Изчистете се чрез гладуване - вестник диета
Мнозина се кълнат в редовното гладуване, защото то има многобройни положителни ефекти. Чувствате се като новородено - физически и психически.
Пролетта и Великите пости отново са зад ъгъла. Временното отказване от приема на храна има дълга и преди всичко междукултурна традиция. Този самоналожен аскетизъм е бил използван във всички култури и епохи. Дали за лечебни цели, за съзерцателно съзерцание или като религиозен ритуал за прочистване или жертвоприношения. Днес и по нашите географски ширини гладуването има предимно здравни аспекти. Гладуването е неразделна част от тяхната здравна рутина за все повече хора.
Физическо и психическо почистване
Постенето облекчава целия организъм, детоксикира се и помага да се променят всички нездравословни хранителни навици. Душата също е „изчистена“. И накрая, освен физически багаж, се натрупват и някои емоционални багажи. Може да се изхвърли „зад борда“ по време на почивката от хранене. Относно: Добре известно е, че луксозните храни като кафе, алкохол и никотин са табу. Това е моментът пушачите да се откажат от навика си. Особено, тъй като тялото се освобождава интензивно от токсини по време на гладуване и така желаните тютюневи изделия вече нямат такъв вкус.
Постите не винаги и за всички
Всеки възрастен, който е здрав и се чувства продуктивен, може да остане няколко дни без твърда храна. Съществуват обаче и фази в живота и определени ситуации, при които гладуването не се препоръчва. Това се отнася, наред с други неща, към времена на голям професионален или частен стрес. Гладуването също е табу по време на възстановяване след операции или инциденти, както и по време на бременност и кърмене. В случай на остри заболявания, тази мярка във всеки случай е забранена, но се препоръчва и повишено внимание при някои хронични оплаквания. Експертите съветват да не се гладува в случай на депресия, хипертиреоидизъм, стомашни язви и хранителни разстройства. Това важи и за децата и за много възрастните.
Готов да тръгвам?
Ако няма причини против гладуването, седем дни е подходящо време. Ако се чувствате много в състояние, можете да удължите курса до десет дни. Но тогава трябва да спрете гладуването и бавно да изградите отново диетата. Уверете се, че пиете достатъчно по време на гладуване, поне 2 - 2,5 литра на ден. Подходящи са вода, минерална вода, плодови сокове (неподсладени и разредени с вода), както и билкови и плодови чайове и вегетариански зеленчуков бульон. Избягвайте да ставате твърде бързо сутрин. Вместо това седнете за кратко на ръба на леглото и станете едва когато кръвообращението ви се стабилизира. Гаргарата с лечебна пръст (за вътрешна употреба, например от Luvos) и дъвченето на магданоз или лук помага срещу бледия вкус в устата.
Ето как работи вашият пост
Един ден преди действителното начало на поста, опитайте се да се отпуснете и да се подготвите за следващия период без храна. Тялото също трябва да бъде настроено към следващите дни, като консумира само пресни плодове.
Започвате първия ден на гладно с цялостно прочистване на дебелото черво. За целта разтворете 30 грама горчива или глауберова сол в 1/2 литра вода, добавете няколко пръски лимонов сок и го изпийте. След това определено трябва да останете вкъщи, защото дефекацията се случва много спонтанно и особено няколко пъти подред ... Можете да се отпуснете, да четете, да спите или да се разхождате през останалия ден. Избягвайте обаче прекомерно усилие, топли пълни бани или посещения в сауната. Защото това претоварва цикъла твърде много.
Ако почувствате глад през втория ден от лечението, изпийте чаша минерална вода или няколко глътки мътеница. Ако това не помогне, бягайте отново. Ако се чувствате леко замаяни, което е напълно нормално явление, когато постите, отидете на разходка на чист въздух, легнете или се охладете със студена вода. Вашето тяло вече е във фаза на преход, в която атакува своите резерви и в която кръвното налягане също спада.
На третия ден на гладуване тялото ви се е променило. Чувството на глад или проблеми с кръвообращението обикновено вече не се появяват. Отсега нататък можете да спортувате отново както обикновено, например плуване или туризъм. Въпреки това, не преувеличени, но само доколкото ви харесва и да го получите. Останалите дни на гладно обикновено протичат гладко.
След края на гладуването, моля не яжте отново както преди, а бавно превключете обратно към повече калории. Пресни плодове и вегетариански ястия, както и супи са добри за прекъсване на гладуването.
Прочетете тук на Journal Nutrition какво се случва с периодично гладуване, което в момента е толкова популярно.