Изчисляването на идеалното ви тегло може да бъде толкова лесно
Защо да изчислявате идеалното тегло?
Счита се, че идеалното тегло си заслужава да се стремим, защото тази стойност е „Най-здравословното” тегло трябва да действа. Следователно и жените, и мъжете се стремят към това тегло, за да бъдат считани за „идеални“.
Трябва да се отбележи обаче, че формулите, използвани за изчисление, се основават на средния размер на тялото. Следователно стойността може да е неточна за много малки или големи хора. Спортистите също падат от изчислителната мрежа, тъй като вече имат по-голямо телесно тегло поради високата си мускулна маса.
Как да изчислим идеалното тегло?
Има няколко начина за изчисляване на идеалното тегло. Можете да изчислите идеалното тегло, като отворите таблици, изчислите се с формулите или въведете свои собствени данни в подходящ компютър.
The Нормално тегло или наричана още формула на Broca
- на височина минус стойността 100.
- Ако тази стойност се използва с Фактор 0,85 при жените и 0,9 при мъжете умножено, можете да изчислите идеалното тегло.
Идеално тегло жени = (ръст - 100) x 0,85
Идеално тегло мъже = (ръст - 100) x 0,9
→ С нашите е по-лесно Идеален калкулатор за тегло
За да се изчисли идеалното тегло, може да се определи и индексът на телесна маса. За това е необходима следната формула:
(Тегло в килограми)/(височина в метри х височина в метри)
Както всички други стойности, така определената стойност може да бъде оценена по-точно с помощта на таблица.
Изчислете идеалното тегло с калкулатор
Идеалното тегло може да се изчисли и чрез въвеждане на собствени стойности в калкулатор. В допълнение към калкулатора на индекса на телесна маса има и директен калкулатор за идеално тегло, който предоставя точни стойности. Тези стойности могат да служат като основа за диета.
→ Преглед на нашия онлайн здравен калкулатор
Калкулаторът обаче не трябва да бъде единствената основа за вземане на решение за отслабване. Трябва да се консултирате с лекар, особено ако имате много наднормено тегло. Това също може да изчисли идеалното тегло и да даде полезни съвети и инструкции за успешна диета.
Важни са не само ценностите
За да се постигне най-накрая идеалното тегло обаче са важни не само различните стойности. Много повече, за постигането на поставената цел е необходима здравословна, преди всичко богата на протеини диета, заедно с упражнения.
Въпреки това има смисъл да се справим със стойностите предварително, за да може планираната диета да бъде проектирана така, че да бъде здравословна и най-вече дългосрочна. Това е единственият начин да отслабнете изобщо!