Изчислете продължителността на отслабването с калкулатора за отслабване
Изчислете продължителността на загуба на тегло
Колко бързо можете да отслабнете?
Списанията за жени и продавачите на диети, диетични продукти или ръководства за диети рекламират с понякога приключенски обещания (отслабнете с 4 кг за 5 дни и т.н.) Такива обещания са несъстоятелни. Тъй като скоростта, с която намалявате, зависи от това колко енергия консумирате под формата на храна, луксозни храни и напитки (= енергиен прием) и колко енергия консумирате чрез упражнения по време на работа и свободно време (= енергийна консумация).
Калкулатор за отслабване
Енергийният баланс
Разликата между консумацията на енергия и консумацията на енергия е тази Енергиен баланс. Енергийният баланс ви казва дали ядете и пиете повече или по-малко енергия, отколкото консумирате чрез упражнения. Печелите телесни мазнини, когато енергийният баланс е положителен (= яжте повече, отколкото консумирате) и губите телесни мазнини, когато енергийният баланс е отрицателен (= консумирайте повече, отколкото ядете). Колкото по-голям е положителният енергиен баланс, толкова по-бързо натрупвате телесни мазнини, толкова по-голям е отрицателният енергиен баланс, толкова по-бързо отслабвате.
За да изчислите колко бързо отслабвате с отрицателен енергиен баланс, разделяте енергийното съдържание (= калориите) от 1 кг телесни мазнини на дневния отрицателен енергиен баланс. Резултатът е броят дни, необходими за загуба на 1 кг телесна мазнина.
За да намалите телесното тегло с 1 кг, трябва да постигнете отрицателен енергиен баланс от около 7500 ккал. Така че, ако използвате 500 kcal повече на ден, отколкото ядете, ще ви трябват около 15 дни, за да загубите 1 кг телесно тегло. Загубата на тегло се състои от намаляване на телесните мазнини и загубата на вода, свързана с телесните мастни клетки.
Калкулатор за отслабване
С калкулатора за отслабване можете да изчислите колко време трябва да загубите желаното тегло с определен отрицателен енергиен баланс. Моля, имайте предвид обаче: такива изчисления по никакъв начин не са подходящи за определяне на точни резултати. В най-добрия случай формулите и онлайн калкулаторите са подходящи за получаване на много груб преглед на това колко време отнема желаното приемане.
Можете да изчислите средната си дневна консумация на калории с нашия калкулатор за консумация на калории.
Отнема време, за да отслабнете
| ./. 100 ккал | 75 дни | 375 дни |
| ./. 200 ккал | 38 дни | 188 дни |
| ./. 500 ккал | 15 дни | 75 дни |
| ./. 750 ккал | 10 дни | 50 дни |
| ./. 1000 ккал | 8 дни | 38 ккал |
| ./. 1500 ккал | 5 дни | 25 ккал |
| ./. 2000 ккал | 4 дни | 19 дни |
13 коментара
какво е неправилно изчислено? Какво би било правилно?
Това, което този инструмент за изчисляване не взема предвид, е, че колкото по-малко тежа, толкова по-ниска е основната ми скорост на метаболизма.
Това означава, че въвеждането на оборот трябва да се отнася само за първоначалното тегло и трябва да се намалява от инструмента за всеки премахнат грам/килограм. За да може инструментът да направи това обаче, трябва да се прави разлика между основната скорост на метаболизма и метаболизма на производителността при въвеждане на данните (освен факта, че човек трябва да зададе въпроса до каква степен се променя оборотът на производителността, докато отслабва).
(Правило: ядеш толкова, колкото тежиш и се обръщаш. Това означава да поддържам теглото си (с постоянна активност), имам нужда от различен прием на ккал при 90 кг и друг при 80 кг. И тъй като отслабването не е нищо друго освен различно тегло по различно време, горното правило се прилага аналогично за отслабване.)
5.
Дитер
Четвъртък, 16 април 2020 г. в 17:43
Терминът дневна консумация на Kcal за мен е подвеждащ. Ако това означава количеството калории, които можете безопасно да консумирате според базалния си метаболизъм и нивото на активност, тогава тази стойност не е постоянна. Допустимото енергийно захранване намалява с всеки килограм загуба на тегло и с него отрицателния енергиен баланс. Ако съм изчислил правилно, отрицателният енергиен баланс се приема за постоянен във вашето изчисление.
Груш Дитер
8-ми.
Fettrechner.de
Събота, 25 април 2020 г. в 9:40 ч.
Здравей Дитер,
Прав си. Отрицателният енергиен баланс се приема за постоянен при изчислението. Но тъй като цялото изчисление е много неточно, няма смисъл да се коригира енергийният баланс всеки ден на приемане. Целта на този калкулатор не е да създаде научно точна прогноза, а по-скоро приблизително да прецени колко време ще отнеме отслабването.
9.
Wa
Понеделник, 11 май 2020 г. в 22:05 ч.
Калкулаторът е верен. Отслабнах с него, просто увеличих действията и изядох 200 калории по-малко като основния метаболизъм. Загубени 55 кг
10.
Смейте се грешка
Сряда, 13 май 2020 г. в 15:03 ч.
Аз съм спортист и в зависимост от сезона от време на време взимам до 10 кг.
Използвал съм този компютър няколко пъти.
Средно седмично везните ми бяха точно като тази прогноза тук.
Ако не се побира, трябва да изчислите основния си метаболизъм по-критично и да вземете предвид храната по-точно.
Големи комплименти за този сайт
11.
Удовлетворен
Събота, 16 май 2020 г. в 16:52 ч.
Този калкулатор е добър за груба оценка.
12.
Д-р А. Бели дробове
Четвъртък, 21 май 2020 г. в 12:10 ч.
Редакторите са прави.
Тук със сигурност може да се приеме постоянна енергийна нужда. Ежедневната потребност от енергия варира така или иначе за всеки индивид с около 10 процента, а от отделен индивид вероятно също с още 10%. В това отношение можете много добре да направите достатъчно точна прогноза с този калкулатор колко време ще отнеме от 80 KIlo до 72 килограма, например, това е 10% намаление и през повечето време не сте дори 10% под теглото Стартово тегло. Средно и това е след половината загуба на тегло, вие сте отслабнали с 5% и ако приемете, че консумацията на енергия следователно е точно с 5% по-ниска, разбира се можете да кажете, че резултатът не е напълно правилен и трябва да отслабна вместо примерно 40 дни 5% по-дълго, така че 42 дни. Но това е Kokolores. Тъй като, както казах по-горе, има някои други фактори, които се колебаят с около 10% около приетата нормална стойност. Заключение. Тук имате нещо много, много полезно. Редакторите и хората, които са го програмирали, наистина имат много знания и знаят какво е повече от достатъчно за обикновения потребител.
13.
Пунчи
Вторник, 30 юни 2020 г. в 10:38 ч.
С цялата поредица от изчисления на мазнини се питам, ако отслабнете, не само губите мазнини, но и мускулна маса, така че това всъщност трябва да се вземе предвид