Изчислете правилно времето за ходене при туризъм и преходи - Renner XXL

Съдържание:

  • Как определяте очакваното време за ходене?
  • Често задавани въпроси за времето за ходене при туризъм
  • Скорост и ритъм на ходене
  • Кои видове ходене има при туризъм?
  • Ходене в колона: Правилно ходене в колона
  • Кога трябва да си вземете почивка по време на туризъм?
  • Колко почивки трябва да правите по време на туризъм?
  • Избор на мястото за почивка
  • Повишаване на височината и аклиматизация
  • Движение по различни терени

Правилното изчисляване на времето за ходене при туризъм и преходи е изключително важен фактор при планирането на обиколка. Ежедневното време за ходене, което трябва да се управлява, зависи до голяма степен от издръжливостта и кондицията на участниците. Времето за ходене от 5 до 6 часа с багаж и разлики във височината трябва да бъде управляемо за всеки трекър.

Как определяте очакваното време за ходене?

Всеки, който не е обучен да оценява насоки в книгите за преходи и да тълкува карти, може да изчисли времето за ходене, като използва следната таблица за време за ходене. Посочените стойности трябва да се разбират като горни граници. Труден терен, неблагоприятни метеорологични условия или лошо лично състояние могат да намалят работата. Когато планирате, ще измерите разстоянието и разликите във височината от пешеходната карта и ще определите очакваното време за ходене, използвайки посочените спецификации. Когато използвате книги за трекинг, ще разберете след един или два ежедневни етапа как трябва да се оцени информацията за времето за ходене. Спецификациите за време в книгите за трекинг се базират предимно на опитни проходилки, но не се основават на „планински спринтьор“. Въз основа на приблизително 12-14 часа дневна светлина, до два часа време за тръгване сутрин, два часа почивки по пътя и два часа свобода на работа при планиране, това води до чисто ходене от шест до максимум осем часа. През това време със сигурност можете да изминете разстояние до 20 километра с 1000 м разлика във височината.

Често задавани въпроси за времето за ходене при туризъм

Колко време ви е необходимо за 10 км пешеходен туризъм?

Необходими са ви около 13-15 минути (разстояние) за един километър (темпо на ходене). Така че ви трябват около 150 минути за 10 километра. Това съответства на около 2 и 3 часа ходене.

Колко далеч можете да преходите за един ден?

Това основно зависи от височината разлика. Но туристът управлява средно около 15 км на ден. Опитните туристи могат да управляват между 20 и 26 км на ден.

Какво означава височинна разлика при туризъм?

Разликата между височината на началната точка и точката на местоназначението се нарича височинна разлика (HM). Ако започнете от 1000 метра (над морското равнище) и стигнете до хижата на 1600 метра, вие сте изминали 600 метра.

Най-важните категории по темата за трекинг в Renner XXL в магазина

  • Трекинг ризи в големи размери
  • Плюс размер дамски панталон за трекинг
  • XXL мъжки трекинг панталон
  • Трекинг чорапи
  • Съвет: планирайте екскурзии
  • Списък за опаковане и контролен списък за екскурзии
  • Ултра леко оборудване за трекинг
  • ходещи ботуши

Скорост и ритъм на ходене

Всеки пътешественик трябва да намери правилния ритъм за скоростта на ходене. Най-вероятно ще възникнат трудности при координирането на скоростите в група с различно поведение при ходене.

изчислете

Основното правило номер едно за групите за трекинг е, че участниците трябва да останат възможно най-много заедно и да не се отдалечават един от друг, далеч от погледа. Участникът никога не трябва да отстъпва толкова далеч, че да не може да получи незабавна помощ в случай на нараняване. Скоростта на ходене и почивките трябва да бъдат съответно координирани.

Какви видове ходене има при туризъм?

По принцип има два вида проходилки. От една страна тип издръжливост, постоянният проходил, който упорито се качва с умерена скорост, но без кратки спирки. От друга страна, тип спринтьор, бързият проходил, който тича малко по-бързо, но си поема въздух след всяко парче. Ако все още търсите своя ритъм, се предлага първият тип. При продължително ходене, не твърде бързо, се развива стабилна последователност от движения, което води до устойчив ритъм в координация на честотата на стъпките, дължината на стъпката и дишането. Личната скорост на ходене трябва да бъде такава, че да е възможно малко увеличение. Всеки, който е намерил този ритъм за себе си, ще открие, че това е свързано със значително по-малко усилия, отколкото постоянна промяна на темпото.

Ходене в колона: Правилно ходене в колона

Особено за начинаещи, често идва момент на по-дългите ежедневни етапи, когато изглежда, че не се стига по-далеч. Краката и костите болят и „по-слабият Аз“ иска да бъде преодолян. Щастлив, който сега има предшественик, който ходи спокойно и дърпа зад себе си болните си приятели. В идеалния случай в стъпка, фиксирането на краката на човека отпред, отива по-далеч, много по-далеч.

Кога трябва да си вземете почивка по време на туризъм?

Легките почивки в обиколката са черешката на тортата. Когато бягате, обикновено сте толкова заети със себе си, стъпките си, дишането или натоварването на раменете си, че не сте много възприемчиви към красотите на природата и пейзажа от двете страни на пътеката. Почивките по пътя, които искат да бъдат добре поставени и винаги трябва да предлагат достатъчно място за релаксация, са подходящи като компенсация.

Почивката не само трябва да служи за отпускане на уморени кости, но и винаги да формира целева точка, към която човек се насочва. Абсолютно препоръчително е да се определят съвместно възможните места за почивка предварително, когато се изучава картата заедно. Тогава всеки в групата има за цел, може да разпредели силите си по съответния начин и да намери свой собствен ритъм. Но не трябва да стига толкова далеч, че посочените места за почивка се превръщат в абсолютно правило. Ако по-голямата част от групата иска почивка или ако човек спешно се нуждае от почивка, това естествено има приоритет.

Колко почивки трябва да правите по време на туризъм?

Колко често седнете, за да се отпуснете, зависи от силата и състоянието на трекера. Почивката определено трябва да ви даде достатъчно време да се отпуснете, да се укрепите, да напълните водата си и да се насладите на околностите. За това трябва да отделите поне половин час или цял час, ако имате дълга почивка за обяд. Резултатът е, че не можете да си почивате след всяко разклонение на пътя. Малка почивка сутрин, по-дълга в обедното време и допълнителна малка почивка следобед разделят ходещия ден на четири секции, всяка пешеходна секция трябва да бъде с дължина около един до два часа. През първата половина на деня интервалите между почивките могат да бъдат малко по-дълги, но малко по-къси следобед.

Избор на мястото за почивка

Ако си направите почивка, би трябвало да можете да се насладите и на това. Подобно на нощното място за съхранение, зоните за почивка също трябва да бъдат внимателно подбрани. Основното изискване на мястото е то да трябва да кани хората да си вземат почивка. Зоната за почивка трябва да отговаря на различни изисквания, но определено трябва да предлага защита от вятър и вероятно също от слънце. Потокът наблизо за освежаване, измиване и попълване на запасите от вода е винаги приятен. Ако мястото предлага и прекрасна гледка, наистина не можете да поискате повече.

Повишаване на височината и аклиматизация

Колко високо трябва да се качи?

Привличането на надморската височина кара много ентусиасти към планинските райони на Африка, Азия и Южна Америка. Стартовите места на височина 2000 или 3000 m правят лесно изкачването на пет или шест хиляди метра връх. Поне това може да бъде разказано по цветен начин на обикновената маса у дома. На височини, които в Европа могат да достигнат само опитни планинари с опит в катеренето и ледника, можете просто да отидете на туризъм в тропиците и субтропиците без никакви предварителни знания. Тъй като там, където в Европа ледниците все още се търкалят по долината въпреки климатичните промени, в други страни гъсто населените столици (например Ла Пас, Боливия) са на същата височина. Причината за това са различните климатични зони и вертикалното разширяване на атмосферата. Най-добрият пример е дървесната линия, която се намира на различни височини по света в зависимост от климатичния регион: от няколко 100 m в субполярни региони до над 4000 m - максимум 4900 m - във високи тропически планини. Със сигурност някои пешеходни турове на надморска височина над 4000 м са по-скоро като алпийски поход. Но точно в това се крие съблазнителната и опасността, която често се пренебрегва.

Разликата във височината може да се измери с много работещи часовници (например Garmin Forerunner)

Ежедневното изискване за надморска височина

Колко вертикални метра можете да се доверите на ден, е трудно да се обобщи. Ако приемем, че надморска височина от 300 метра в час, с която може да се справи средностатистическият проходител, и време за ходене от около 6 часа, резултатът е възможно увеличение на надморската височина от почти 2000 m. Достигната е дневна квота, че бих се доверил само на опитен ходещ. Тези, които не искат да достигнат своите граници на производителност веднага, ще бъдат доволни от дневен максимум от 1500 m. Ако при изкачвания се достигнат височини над 3000 m, обикновено се изисква повишено внимание, тъй като от тези височини трябва да се обърне повече внимание на регулирането на височината. Внимание! Следните симптоми показват липса на регулиране на височината:

  • главоболие
  • задух
  • Умора
  • гадене
  • Няма възстановяване по време на почивки.

Движение по различни терени

Разходка по труден терен

Трекинг обиколка обикновено се провежда в планински терен. Следователно теренът винаги трябва да се счита за сравнително труден. Ето защо ходенето по скала, в сипеи, в лед и сняг, по рохкава земя като лава пясък или по кална земя изисква специално споменаване.

Когато се разхождате по труден терен, се прилага следният принцип: обърнете се, когато се достигнат границите на изпълнение.

Туризъм на скала

Всяка стъпка трябва да се прави внимателно на камениста земя. Рискът от наранявания на краката тук е може би най-голям.

  • Ако е възможно, изберете стъпката, където цялата подметка може да докосне земята. Затова не стъпвайте по ръбове или точки, в противен случай съществува риск от подхлъзване.
  • Избягвайте наклонени повърхности. Поставете крака си възможно най-плосък. Профилът на добрата обувка обикновено се хваща много добре, но дори и малък камък, малко пясък или влага могат драстично да намалят сцеплението и да доведат до подхлъзване.
  • Не правете големи стъпки. По-добре да направите междинна стъпка. Големите стъпки са далеч по-напрегнати и рискът от подхлъзване е по-голям, защото стоите по-дълго на единия крак.
  • В стръмен терен вземете ръцете си за помощ (ръкавици!), Но само за стабилизация. Не се дърпайте нагоре с ръце.
  • Когато слизате по стръмната скала с гръб към долината, бавно търсете стъпка по стъпка и стабилизирайте с ръце

Движение в пясъка

  • Когато се разхождате в пясъка, в планините най-вече в лавовия пясък или пясъка от ледници, е важно да намерите здраво задържане.
  • Завържете добре обувките си и, ако е необходимо, използвайте гети, за да ги предпазите от „пясък в обувката“.
  • Когато се катерите в пясъка, вземете стъпки, за да улесните изкачването поне за тези, които следват.
  • Не вървете вертикално, а поемете по змийска пътека.
  • Когато се спускате в пясъка, потънете в стъпалото и "плувайте" по склона с масата пясък.
  • Обърнете внимание на "плувците"!

Разходка по сипея

Сипеят държи особено коварен начин на разходка в планината. В зависимост от зърното, ходенето по сипея може да бъде удобно или потно. Тук това зависи от правилното разположение на ритника.

  • Бъдете внимателни, когато правите всяка стъпка, особено върху груби отломки. Няма плоски петна и материалът е рохкав.
  • Изберете големи камъни за стъпката, които най-вероятно ще осигурят подкрепа.
  • Същото се отнася и за изкачването и спускането при фини сипеи, както и за пясъка.
  • В чакълести терени, внимавайте да не задействате скални падания или лавини.

Трекинг в сняг и лед

Ако трябва да се очакват дълги проходи в сняг и лед, трябва да носите със себе си подходящото оборудване, като ледена брадва, крампи, пръчки или въже. Но дори и без това оборудване, пресичането на снежно поле или малък ледник е напълно възможно. Изисква се голямо внимание и внимание при настройване на всяка стъпка. В такива случаи Grödeln предлага облекчение. Това са малки и леки четириконечни крампи, които са пристегнати към обувката. С тяхна помощ сигурността на снега и леда се подобрява значително.

  • Никога не слагайте крака си под ъгъл. Винаги се опитвайте да правите стъпки. Ако е необходимо, чукнете стъпки в снега или леда с върха на обувката или петата. Ако повърхността не е безопасна, почувствайте пътя си стъпка по стъпка и изпробвайте отново здравината с всяка стъпка.
  • Избягвайте дори къси слайдове. Защото след като започнете да се плъзгате, нищо не може да ви спре.
  • Ако е възможно, отидете на въже. Отива само един, останалите са сигурни! Ако трябва да се подхлъзнете въпреки всички предпазливости:
  • Опитайте да набиете петите или пръстите си в снега.
  • Преди всичко защитете лицето и главата си.
  • Не се плъзгайте сляпо, но се опитайте да контролирате плъзгането си и да избягвате препятствия.

Трекинг по заблатена земя

Блата, мочурища или просто наводнени ливади са част от ежедневието на много туристически обиколки. Понякога само няколко метра ви делят от сигурната земя от другата страна.

  • Никога не се впускайте сляпо в непозната територия. Следващата стъпка може да бъде последната.
  • Тествайте внимателно всяка стъпка. Ако е необходимо, пъхнете туристическите пръчки под повърхността за камъни, корени или подобни неща, които биха могли да осигурят опора.
  • Погледнете отблизо района. Растителността (храсти, възглавници) често дава информация за това къде може да се достигне твърда почва.
  • Изградете стъпаловиден помощник в ключови точки със здрави клони.