Изчислете основния метаболизъм (тийнейджъри) (упражнения, хранене, диета)
Здравейте скъпа общност! бих искал да знам колко калории изгарям, докато не правя нищо (базален метаболизъм). Бях на уебсайт (http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbindungen/kalorienbedarf.html), който казва, че мога да ям около 2000 калории на ден. това не може да е така? Не се движа много, на 15 години съм, жена, тежа 49 кг и съм висока 1,61 метра
Така че въпросът ми е дали познавате по-добри страни или знаете как да го изчислите, благодаря ви много!
4 отговора
И без това не можете да изчислите това интелигентно, можете да го изчислите приблизително.
Всъщност дори за възрастен се казва, че основният метаболизъм е само 1500 kcal по отношение на размерите. Ако тогава 2000 kcal често се приемат като „разумно“ количество консумирана храна, тогава 500 kcal идват от малкото упражнение, което цивилизованият човек в Германия все още има.
С вашите данни за тялото, основният метаболизъм със сигурност ще бъде значително по-нисък за вас. В същото време все още сте във фазата на растеж, където е необходима допълнителна енергия. Предполагам, че трябва да се справите с 1500-1600 ккал за "физическо безделие".
Затова проверих отново и. така че при мен излиза и нещо kJ5800. И това трябва да се умножи по такъв фактор на активност и за това ви е необходима таблица. Но как стигнахте до тук, за да изпратите снимки? Тогава бих могъл да ви го изпратя.
Здравейте, случайно имах това в училище.
Тази формула се отнася и за млад човек: 4,4 kJ по телесното тегло в kg по 24 часа
Ето как получавате основния си метаболизъм
Надявам се да мога да ви помогна:)
това няма смисъл, защото излиза 5174: o