Изчислете колко галона вода трябва да пиете на ден в блога Clearwater
С ок хората не приемат сериозно дневния прием на течности и нейните ефекти върху здравето. Учените казват, че консумацията на две чаши вода преди всяко хранене ще ви помогне да се отървете от 2,2 килограма годишно. В допълнение, правилното количество дневен прием на вода може да ускори метаболизма ви и да помогне за ограничаване на преяждането. Но колко вода е достатъчно? По-долу можете да разберете как да изчислите здравословния си прием на вода.
Точното познаване на телесното тегло е първата стъпка в определянето на точното количество течност.
Количеството вода, което консумирате, зависи до голяма степен от теглото ви, тъй като колкото по-голямо е тялото ви, толкова повече течност имате нужда.
Например, ако сте 70-килограмов човек, ще трябва да пиете 3,3 литра вода всеки ден. Ако сте по-леки или по-тежки от това, намалете или увеличете приема си с 4 dl на 10 килограма.
Тренировка: Количеството прием на течности трябва да се определя, като се вземе предвид честотата на тренировка. Ако тренирате всеки ден, трябва да добавите 0,3 dl плюс към дневния си прием след всеки 30 минути тренировка. И ако тренирате един час, добавете 0,6 dl.