Изчислете колко бързо можете да отслабнете с Отслабване седмично
След навигация
След това помислете внимателно, преди да се впуснете в друга чудодейна диета! Обещаващи предложения от компании за отслабване произтичат от емисиите в социалните медии.
Те са почти еднакви: ако изберете техния метод, можете да се отървете от до 5, 10 или 15 паунда за месец. Има събитие за отслабване седмично за вашата дъщеря за отслабване седмично отслабване седмично, когато сте склонни да се поддадете на такива изкушения, например когато наближавате сватба, седмична ваканция за отслабване или първия ден на ново работно място, където е добре известно, че се съдим по външния си вид.
Въпросът е, че дори тези светкавични методи да са работили - вероятно не, тъй като тогава затлъстяването не би било често срещано заболяване - колко здравословно е да губиш толкова много за 30 дни? Струва си да направите малко изчисление, тъй като загубата на тегло на седмица е свързана само с цифри.
Ако следваме малко по-строг, но разумен план за диета и упражнения, можем да се отървем от кг с бързо изчисление. Половин килограм телесни мазнини се равнява на загуба на калории.
Ако искате да свалите един килограм седмично, трябва да намалите дневния си прием на храна до по-малко от калории.
Ако ядете малко тегло седмично, като увеличите броя или интензивността на тренировката си, можете да постигнете същия резултат на седмица отслабване, докато изгаряте калории по време на тренировка. Ако решите да намалите и искате да отслабнете здравословно, може да искате да си водите хранителен дневник, който да има предвид за вас колко от това, което сте яли през този ден и колко общо калории означава това.