Изчислете калориите си, за да отслабнете

Ето една проста и пълна таблица за изчисляване на дневния прием на калории.

калорията е единица енергия.

Нуждаем се от калории и следователно от енергия, защото телата ни използват много енергия всеки ден. За да дишаме, да четем, слушаме, мислим, движим се ... дори през нощта тялото ни се нуждае от калории.

отслабнете

Нуждите от калории на ден за мъж и жена са различни.

1Kcal = 4,18 kjoules

Жена с ниска активност на ден се нуждае от около 1800 Kcal, с по-продължителна активност ще й трябват 2000 Kcal на ден. За жена, която практикува спорт или интензивна дейност всеки ден, ще й трябват около 2500 ккал.