Изчислете ИТМ Как работи изчисляването на индекса на телесна маса
The ИТМ, съкращение от Индекс на телесна маса се използва, за да се определи дали имате наднормено тегло, идеално тегло или по-ниско тегло. За да направи това, ИТМ взема предвид както височината, така и теглото и изчислява съотношението с помощта на проста формула. За да определите собствената си стойност, можете лесно да направите изчисление на ИТМ в онлайн калкулатор. По този начин можете да изчислите BMI и да сравните стойността в таблицата.
ИТМ формула
Формулата за изчисляване на ИТМ: м е телесната маса в килограми и л е височината в метри. Просто въведете вашите лични стойности във формулата на ИТМ (kg/m²) и сравнете резултата с BMI таблицата (по-долу). Индексът на телесна маса по същество е само груб ориентир.
Изчислете своя ИТМ и постигнете идеалното си тегло
Ако някой иска да постигне идеално тегло, важно е да се ръководи от научна стойност. Ако имате изчисления ИТМ, получавате връзката между ръста и телесното тегло в ключова цифра, която използвате като ориентировъчна стойност за загуба на тегло. При изчислението на ИТМ телесното тегло в килограми се разделя на височината в метри на квадрат. Онлайн можете да намерите приложения, с които можете да изчислите ИТМ. Изчислението на ИТМ може да се използва и за деца, но за тях има отделна таблица. Прочетете повече за това в нашата статия ИТМ при деца: Индекс на телесна маса при деца. Следните стойности се приемат за възрастни.
BMI маса за възрастни
Следващата таблица на ИТМ за възрастни съдържа стойностите на ИТМ на Световната здравна организация (към 2008 г.).
ИТМ стойност
класификация
Степен на затлъстяване III
Тези цифри са ориентировъчно, тъй като стойностите могат да варират леко в зависимост от възрастта и пола. Следователно си струва точно да оцените собственото си изчисление на ИТМ с помощта на таблица. Ако имате изчисления ИТМ, можете да разберете точно какво тегло е вашето идеално тегло и колко можете да претеглите най-много. Така че можете да зададете конкретна цел в диета, която допринася за по-добро здраве. Днес е лесно всеки да изчисли своя ИТМ и по този начин да използва надежден инструмент за контрол на теглото. Показано в опростена форма:
- ИТМ под 18,5 = поднормено тегло
- ИТМ между 18,5 и 25 = нормално тегло
- ИТМ над 25 = наднормено тегло
Проверете теглото си с изчислението на ИТМ
Ако сте изчислили ИТМ, можете да определите дали сте в категорията с наднормено тегло, поднормено тегло или нормално тегло. Ако изчислението на ИТМ е показало, че имате наднормено тегло, важно е да комбинирате конкретна диета с програма за упражнения, за да доведете до загуба на тегло. Трябва да си поставите междинни цели и да ги проверявате отново и отново с ново изчисление на ИТМ. Изчислението на ИТМ обаче не е полезно само ако имате наднормено тегло. Поднорменото тегло може също да има отрицателни ефекти върху здравето и да увеличи податливостта към инфекциозни заболявания и сърдечно-съдови заболявания. При жените изчислението на ИТМ по-малко от 19 се счита за поднормено тегло, докато стойността за мъжете е 20 според Германското дружество по хранене. В тези случаи с балансирана диета може да се постигне наддаване на тегло, докато не сте в нормални граници, ако имате изчисления ИТМ.
С изчислението на ИТМ е лесно да се определи дали имате правилното тегло или сте над или отдолу. Изчислението на ИТМ е практичен инструмент за всеки, който иска да контролира телесното си тегло и да избегне затлъстяването, от една страна, или поднорменото тегло, от друга. Важно е да се проверят тези стойности дори в детството. И наднорменото, и поднорменото тегло могат да навредят на здравословното развитие. Затова трябва да изчислите ИТМ за деца и да проверите получената стойност на специална таблица за деца. В допълнение към опциите за изчисляване на индекса на телесна маса онлайн, има и калкулатори на ИТМ с интегрирана лента за измерване на тялото.
Авторско право на снимката:
Дарио Ло Прести/123RF, Константин Станциу/123RF