Изчислете ИТМ и го интерпретирайте правилно, за да разпознаете наднорменото тегло

Стойността на ИТМ говори много за това дали имаме наднормено тегло спрямо размера на тялото или не. Можете да разберете как да изчислите своя ИТМ тук.

© PORNCHAI - Fotolia.com Докато тялото ни се занимава предимно с растеж в млада възраст, то в напреднала възраст има все по-голямо тегло. Това в началото звучи странно, но от медицинска гледна точка е факт. Напълняваме с възрастта, дори и да не променим хранителните си навици. Статистически това може да добави до килограм на кантара годишно. Този факт обаче не е безплатен билет за факта, че от 50 можем да си натъпчем неограничено това, което предлага хладилникът. Затлъстяването ви разболява и може да бъде причина за много заболявания като високо кръвно налягане и диабет.

За съжаление също е факт, че жените в менопауза се затрудняват да поддържат теглото си или да свалят няколко килограма. Има многобройни методи и диети, които са предназначени да ни помогнат да направим това. Не съм пророк и за съжаление не мога да ви кажа кое работи най-добре. С помощта на ИТМ е възможно да получите по-добро разбиране и по този начин и по-прецизен контрол на теглото за собственото си тяло.

ИТМ - какъв е той все пак?

ИТМ е съкращението за индекс на телесна маса. В превод това означава нещо като индекс на телесна маса. Грубо казано, и двете са свързани помежду си. Така лесно можете да разберете дали теглото ви отговаря на ръста ви. Безсмислено е да се твърди, че трябва да имате определено телесно тегло на 50 или 60, за да сте тънък. Всяко тяло е различно и жените с височина 1,75 м имат съвсем различен ръст от жените с височина само 1,60 м.

Как се изчислява ИТМ?

ИТМ е „само“ число, чието значение ще стигна в следващия раздел. Има проста формула за изчисление:

За по-добро разбиране, ето пример за изчисление:
Високи са 1,70 м. Сега вземете този размер на квадрат:
1,70 х 1,70 = 2,89

Теглото й е 83 кг.
Разделете теглото си на изчислената стойност:
83: 2,89 = 28,7

Закръглихте едно ИТМ от 29.

Ако тази формула изглежда твърде сложна за вас, можете да улесните изчислението и да използвате калкулатор на ИТМ.

Какво означава ИТМ?

Сега стигнахме до истинския смисъл на изчислението на ИТМ. Стойността ви показва дали сте нормални или с наднормено тегло спрямо височината си. Разбира се, възможно е също така поднорменото тегло да се определи въз основа на стойността на ИТМ. Това често засяга възрастните хора, които са тежко болни и приемат приема на храна само като неудобство или просто забравят за това.

В интернет може да се намери много информация за стойностите на ИТМ, някои от тях се различават. Моята таблица по-долу се основава на класификацията, установена от Световната здравна организация (СЗО). В дясната колона можете също да видите колко голям е рискът да страдате от вторични заболявания поради наднормено тегло.

---