Изчислете ИТМ 3 изненадващи факти 6 алтернативи на индекса на телесна маса

Индексът на телесна маса е най-широко използваният метод за бързо и лесно оценяване на теглото и здравето на човек. Ще ви покажем изненадващи факти за ИТМ и алтернативни методи за изчисление, които могат да бъдат също толкова полезни или дори по-полезни.

Какво представлява ИТМ

ИТМ измерва съотношението на теглото към височината

ИТМ означава индекс на телесна маса и се нарича още индекс на телесна маса (KMI). ИТМ е мярка за това Съотношение телесно тегло и височина. Използва се в цял свят, защото е стандартизиран и лесен за разбиране. В зависимост от изчисления ИТМ, възрастен се класифицира в една от следните шест категории:

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване) степен I
Степен на затлъстяване II
Степен на затлъстяване III

Разделянето на категориите за възрастни е независимо от пола или възрастта на човека. Прави се разлика само между деца и възрастни.

Изненадващи факти за ИТМ

Сигурно сте чували за индекса на телесна маса много пъти. Но със сигурност не знаете как е възникнал и в коя държава е особено ценен. Ще ви покажем изненадващи факти, които ще разширят познанията ви за ИТМ.

Първоначално не е предназначен за оценка на индивиди

Математикът Адолф Куетле разработва ИТМ още през 1832 година. В статия от 1972 г. се препоръчва като статично сравнение на популациите. Той не е бил предназначен за оценка на теглото на отделните хора. ИТМ придобива значение, когато се използва от животозастрахователи в САЩ, за да класифицира здравето на своите клиенти, за да изчисли премиите. Световната здравна организация (СЗО) също използва ИТМ за оценка на телесното тегло от 80-те години на миналия век.

Според ИТМ над половината от германците са с наднормено тегло

Според извадково проучване от 2017 г. 52,7% от германското възрастно население имат ИТМ 25 или повече. По този начин, според класификацията на СЗО, повече от половината германци са с наднормено тегло.

Най-високият ИТМ в Американска Самоа

Със среден ИТМ от 34,9, който попада в категорията на затлъстяването, островната държава в южната част на Тихия океан е районът с най-много население с наднормено тегло. Като цяло 74,6% от жителите на островите са с наднормено тегло.

Изчисляване на ИТМ при възрастни

Можете да изчислите индекса на телесната си маса, като разделите телесното си тегло в килограми на височината в метри на квадрат:

При възрастни класификацията на СЗО е следната:

категория	ИТМ (кг/м2)
Поднормено тегло	2 = 22,9 BMI (kg/m 2)

Така че човекът би бил с нормално тегло.

Изчисляване на ИТМ при деца

За децата приписването на ИТМ към категория е малко по-сложно. The Растежът на тялото на детето е нередовен. Ето защо стойностите на ИТМ са ненадеждни при много малки деца. Като правило започвате да изчислявате ИТМ на детето едва от осемгодишна възраст. Съществуват различни класификационни таблици, които обикновено вземат предвид пола и възрастта. Един от начините за категоризиране е следният:

BMI маса за момичета на възраст от 8 до 18:

Възраст	Силно поднормено тегло	Поднормено тегло	Нормално тегло	Затлъстяване	Много наднормено тегло
8-ми	22.3
9	23.4
10	23.4
11.	22.9
12	23.4
13	24.4
14-ти	26-ти
15-ти	27.6
16.	24.2
17-ти	25.7
18-ти	25,0

BMI маса за момчета на възраст от 8 до 18:

Възраст	Силно поднормено тегло	Поднормено тегло	Нормално тегло	Затлъстяване	Много наднормено тегло
8-ми	22.6
9	21.6
10	25-ти
11.	23.1
12	24.8
13	24.5
14-ти	25.7
15-ти	25.9
16.	26-ти
17-ти	25.8
18-ти	26.8

Значение на индекса на телесна маса

ИТМ оценява връзката между ръста и теглото на човек и ги класифицира като поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло или затлъстяване. Така че мярката е a Насоки, които можете да използвате, за да се ориентирате бързо и лесно. В зависимост от класификацията могат да възникнат различни здравословни проблеми и рискове.

Рискове от наднормено тегло

Човек с ИТМ над 25 се счита за наднормено тегло, а над 30 се счита за затлъстяване. Дебелите хора обикновено са по-склонни към определени заболявания. Колкото по-висока е степента на затлъстяване, толкова по-висок е рискът от заболяване. Типични заболявания с наднормено тегло са:

Болести на сърдечно-съдовата система като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания (до инфаркт)
Метаболитни заболявания като диабет или подагра
Ставни заболявания като артроза на коляното или тазобедрената става
Болести на органи като бъбреци, черен дроб или жлъчен мехур
Артериосклероза (втвърдяване на артериите)
Рак като рак на дебелото черво или бъбреците
удар

Рискът от инсулт, инфаркт или коронарна артериална болест се увеличава при хората с наднормено тегло с 50 процента и с почти 100 процента при хората със затлъстяване. Този риск се увеличава особено ако човек с наднормено тегло също пуши и не спортува много.

Рискове от наднормено тегло

Не само наднорменото тегло, но и наднорменото тегло могат да представляват риск за здравето. Човек с ИТМ под 18,5 е класифициран като поднормено тегло. Често човек отива с наднормено тегло Недостатъчно предлагане ръка за ръка. Засегнатите хора обикновено имат по-висок риск да страдат от следните здравословни проблеми:

Слаба имунна система и следователно повишен риск от инфекция, по-бавно възстановяване и усложнения от болести
Нарушение на мускулните функции
удар
Сърдечно заболяване

Хората с поднормено тегло са с почти 20 процента по-голяма вероятност да получат инсулт, инфаркт или коронарна болест на сърцето. За младите хора под 40 години рискът за хора с поднормено тегло е два пъти по-висок от този за хора с нормално тегло.

Наднорменото тегло натоварва сърцето, тъй като когато мускулите са напрегнати, обикновено се освобождават пратеници, които балансират вредните процеси в тялото и разграждат пратениците, които насърчават заболяването. Този ефект се свежда до минимум при ниска мускулна маса поради недостатъчно тегло. Освен това хората с поднормено тегло често са недохранени и им липсват витамини или минерали. Това също отслабва сърцето.

Критика към индекса на телесна маса

ИТМ отчита само теглото и ръста на човек. Други Фактори като пол, възраст и индивидуален ръст и телесен състав се пренебрегват. ИТМ не отчита коя част от теглото идва от мускулите и коя от мазнините. Този състав на телесна маса оказва голямо влияние върху здравето на човека.

Спортните и мускулести хора, например, могат да бъдат класифицирани като наднормено тегло поради техния висок процент мускулна маса според ИТМ, въпреки че нямат излишни телесни мазнини. И обратно, според ИТМ хората с нормално тегло също могат да имат увеличен и застрашаващ здравето дял на телесните мазнини.

Особено Разпределение на телесните мазнини е от решаващо значение за здравето. Коремната мазнина около талията е особено опасна и следователно трябва да се има предвид при извършване на оценка.

Също така Костната плътност или Задържане на вода в телесната тъкан на човек не се вземат предвид. Хората с тежки кости и задържане на вода могат погрешно да бъдат класифицирани като наднормено тегло.

The Таблица за категоризация СЗО също е подложена на критика. Съществува от 1998 г. и оттогава не е адаптиран. Според проучване на университетската болница в Копенхаген, затлъстяването вече не е толкова нездравословно, както преди 40 години. Следователно е необходимо да се провери настоящата класификация и да се преработи, ако е необходимо.

Алтернативи на индекса на телесна маса

Алтернативи на ИТМ

В допълнение към телесното тегло и височината има и други, отделни фактори на човешко същество. Това е единственият начин да се направят реалистични предположения за здравословното състояние. Съществуват редица алтернативи на ИТМ, които вземат предвид някои от тези фактори и в някои случаи могат да направят по-точни изявления за здравето на човека.

Индекс на Ponderal (PI)

Подобно на индекса на телесна маса, пондералният индекс, известен още като индекс на Рорер, оценява телесното ви тегло в сравнение с ръста ви. За да се изчисли PI, теглото се разделя на третата степен на височината и се отнася до фиктивен обем:

Индексът Ponderal има предимството пред индекса на телесна маса, че прави по-точни изявления за хора, които са над средно малки или високи. На стойност между 11 и 14 kg/m 3 считаш ли се нормално тегло.

Индекс Broca (BI)

Индексът Broca е мярка, използвана за изчисляване на нормалното тегло на човек въз основа на височината му. Изчислява се по различен начин за жените и мъжете:

Индексът Broca е най-значим за диапазона със средна височина. Но предлага само един груба оценка на нормалното тегло, тъй като отчита само височината и пола ви.

Индекс на телесното затлъстяване (BAI)

В допълнение към вашия ръст, индексът на адипостия на тялото отчита и обиколката на бедрата ви и има за цел да определи по-точно процента на телесните мазнини. Изчислява се както следва:

Анализите обаче показват, че BAI при оценката на процента на телесните мазнини няма по-добри твърдения връща се като ИТМ. Оценките, направени с помощта на BAI, са особено неточни за мъжете. ИТМ също остава по-добър от BAI, когато става въпрос за оценка на риска от диабет. Простото измерване на обиколката на талията е по-подходящо за определяне на процента на телесните мазнини, както и на риска от диабет.

Съотношение между талията и тазобедрената става (THV)

Формулата THV дава съотношението между размера на талията и размера на бедрата и предоставя информация за вашата Разпределение на мазнини по корема. Ето как можете да го изчислите:

Колкото повече мазнини имате по корема си, толкова по-висока и следователно по-лоша стойност. В Мъже THV трябва да бъде на или малко под него 0.9 лежа със Жени на или малко по-долу 0.8.

Съотношение между талията и височината (WtHr)

Съотношението талия-височина определя съотношението на обиколката на талията към размера на тялото и поради това се нарича още съотношение талия-височина (TGV). Формулата е по-точна от тази, представена по-рано, защото тя Разпределение на мазнините и анатомия разглеждан. Изчислението се извършва, както следва:

Мазнините по стомаха са нездравословни

Колкото по-висока е стойността, толкова по-нездравословни коремни мазнини имате и по-лошо е вашето здраве. С хора под 40 години WtHr трябва да бъде максимум 0,5 лъжете с хората между 40 и 50 години е идеалната стойност между 0,5 и 0,6 и в над 50-те на максимум 0.6.

Индекс на формата на тялото (ABSI)

ABSI се изчислява от обиколката на талията, височината и ИТМ и казва нещо за това Разпределение на телесната схема навън. Изчисляването на ABSI е малко по-сложно:

Колкото по-висок е вашият ABSI, толкова по-висок е процентът ви на мазнини в корема в сравнение с други части на тялото, като мускули или подмаслена кожа. Ако имате фигура круша, дръжките ви за любов са най-вече на краката и дупето. Това е доста безобидно и стойността ви на ABSI е по-ниска. Фигурата с ябълка е по-опасна за здравето, защото бързо наддавате на стомаха си. Вашата стойност на ABSI е съответно по-висока.

По-нисък процент на телесни мазнини

Индексът на телесна маса и неговите алтернативи се опитват да използват различни показатели, за да оценят теглото си и по този начин да оценят здравето ви. Това, което играе решаваща роля за оценката на вашето здраве, е процентът на телесните мазнини. Това обаче не е достатъчно взето предвид при споменатите методи за изчисление. Повишен процент на телесни мазнини увеличава риска от заболяване като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет, остеоартрит.

Намалете процента на мазнини чрез здравословна диета

Ако искате да загубите телесна мазнина, трябва да я потърсите по-специално здравословна и балансирана диета уважение, мислете високо. Трябва да създадете хранителен план, който да включва здравословни храни и мазнини. Вие също трябва да сте достатъчни течност вземете при вас. От Спорт и упражнения можете да изграждате мускули и да изгаряте мазнини едновременно. Редовните домашни тренировки могат да помогнат.

Особено ако имате такъв висок процент мазнини в стомаха трябва да го намалите. За да отслабнете на стомаха, не можете да избегнете целенасочена тренировка на коремните мускули. Съзнателното хранене също е неизбежно. Богатата на протеини вечеря, например, ще помогне на тялото ви да изгаря мазнините оптимално. Трябва да намалите консумацията на въглехидрати, особено вечер. Можете да научите повече за нисковъглехидратната диета тук.

(10 гласове, средно: 4.50 от 5)
Трябва да сте регистриран член, за да оцените това.