Изчезнаха десет килограма и много срам - час за консултация на доктор Щутц
Дневникът на фрустрацията е най-добрият й приятел, както и InShape. За първи път в живота си Анджела Хаас от Кринс се справя с храната.
Да, мой ред е да открия себе си. Моята собствена магическа формула. Няма повече планове за хранене, няма повече правила за това какво да ядете и какво не трябва да ядете. Да, разбира се, че можете да се ограничите по този начин, но колко дълго? Всички тези диетични планове просто не са подходящи за ежедневна употреба.
Гладувах до по-малко от 60 килограма на катастрофална диета. След това дойде йо-йо ефектът. Изведнъж отново бях 85 килограма. Как се случи това? Преяждане, желанието за сладко, винаги сладкиши. Тъй като тялото беше толкова гладно, мозъкът просто го настрои на Грешка.
Отне ми два опита да се отърва от тази зависимост. Как стана промяната? Диетите ви уморяват, запек, замаяност и лошо настроение. Поръчах книгата за диетата на Ешбахер и започнах да я чета. Трикът с греха, краят на самоуважението, капанът с вина, на мита за самодисциплината.
Свърши се
Намерих точно тези глави в края на книгата, те ме направиха много тъжен и замислен. Какво стана с мен? Вече не се познавах. Свърши се! Но откъде и как да започна? Мюслито не би било лошо. Вече бях изпробвал новия InShape - аптеката имаше мюсли. Така че го взех в Dr. Щутц нареждаше и пишеше, разочарован съм и имам достатъчно от всички тези краш диети.
Д-р Щутц ми се обади и ми даде смелост. Той ми даде съвети и препоръча да се наслаждавам на InShape и мюсли с местни плодове. И отсега нататък трябва да пиша дневник на разочарованието, вместо да се съсипвам психически. Този съвет даде дългоочакваното щракване. Беше като някой да натисне превключвателя. Благодарение на този дневник започнах да опознавам себе си по-добре, да се изслушвам и да се разбирам по-добре.
Моят дневник
Днес в небето няма облаци. Докладван на д-р Щутц. Просто се уморих от тези преяждане и самосъжаление. Не мога да се обичам. Нямам воля, нямам дисциплина. И когато ям неконтролирани въглехидрати, след това се изпотявам. Просто ужасно! Сладките бързо задоволяват глада и похотта. С многото диети, на които съм бил, винаги съм бил гладен. Той стана толкова непосилен, че можех да го кърмя само с храна. И с всички разпоредби и количества, вие също губите естественото усещане за ситост. Така гладът и храненето се редуваха постоянно.
Д-р Щутц ми даде съвет, че трябва да си водя дневник и да дам име на глада си и да говоря с него. Трябва да запиша всичко, което ми пречи да се храня здравословно. И би трябвало да избягам от апетита, буквално. Това, което ми помогна веднага, беше преминаването от плодове към плодове, когато приготвях мюсли или InShape. С плодовете консумирам много по-малко фруктоза. Винаги съм имал ненаситен глад, дори когато съм ял плодовете с основните си ястия.
Музика вместо везни
Тази сутрин исках да се кача на кантара. Не, не, знам какво се случва, когато застана на кантара и показалеца не слезе надолу. Тогава отново се сещам за краш диета. Храненето по план, само купуването на определени храни, спазването на количества - това беше животът ми дълго време. Затова веднага сложих кантара и вместо това слушах музика.
Преживях втория ден без сладкиши, без да стоя на кантара, но с 10 000 стъпки. Но бурята продължава да кипи в мен, като постоянно мисля за храна, колко мога или не трябва.
Семейни кавги. Извади килима изпод краката ми. Абсолютно ниско. Душевни утешители сладкиши. Не! Искам да разреша проблема по различен начин, да избягам от притесненията, да изчистя главата си, на велоергометъра с музика - и да запиша всичко. Аз съм на прав път.
Досега приемах InShape с чаена лъжичка ленено семе сутрин, InShape с плодове отново по време на обяд и кварк или бобови растения, тофу, много салата и зеленчуци вечер. Удобно ми е с тази храна и имам енергия. Сега бих искал да добавя мюслито, но не съм сигурен дали ще наддавам отново, ако приемам InShape само веднъж на ден.
Имам живота си в собствените си ръце
Днес разговарях с бившия ми диетолог в продължение на един час. Тя каза, че трябва да бъда повече себе си, да проявявам чувства и гняв. Да тръгваме. Трябва да намеря своя начин, дори когато ям. Аз съм пораснала жена. Досега винаги съм се държал като студент или чирак и съм се чувствал жертва. Имам живота си в собствените си ръце, никой друг, само аз.
Забелязвам, че не е лесно да съберете храната сами. Какво харесвам Колко ми трябва, за да съм пълен? Предишните диети имаха строги правила. Някак обезпокоен. Бях напълно зависим, въпреки че съм на 53 години и имам две пораснали деца и трима внуци. Така че вече не е тийнейджър.
Сладкарството като похвала и утеха
Имах големи проблеми с мен. Първото нещо сутрин се забавлявах много с моя приятел, InShape, който е много добър за мен, дава ми сила и ме насища. По време на обяд мюслито с плодове и мляко. Но следобед дойдоха семейните проблеми и всичко се обърка. За пореден път нямах контрол над емоционалния си свят. Тъй като в детството си получих много сладкиши като похвала, но и като утеха, се огледах за сладкиши в кухнята. Правилото за две минути не проработи, нито избяга. Седнах на кухненската маса и натъпках в себе си торта, шоколад и сладолед. Но тъй като до обяд се бях нахранил правилно, бързо се наситих. Това беше моето спасение. Цяла вечер ме болеше стомах и успях незабавно да спра самонаказанието. С по-ранните катастрофални диети продължих така два-три дни, натъпках всичко в себе си, след това започнах диетата отново и ядох само зеленчуци и плодове за цял ден. Но това свърши сега. Не отново онзи вечен голям глад със световъртеж, умора и лошо настроение. Протеиновият шейк с плодовете ме задоволи, а и мюслито също беше добро. Така че продължавай неудържимо.
Плодове вместо сладкиши
Днес бях на кантара. Отлично! Минус три килограма! Работи така, както работи, и аз също съм в състояние да съставя свои собствени менюта вечер. Има бобови растения, сирене, пълномаслени, просто по-малки порции, кварк, всякакви зеленчуци и салата. И горски плодове за моя "вкус" за сладкиши. За да не мисля през цялото време за храна, правя много аква джогинг. Чувствам се в безтегловност във водата. Бих искал да имам това усещане и на сушата.
Защо имам толкова много проблеми с фигурата си? Като дете винаги съм чувал, че съм дебел. Когато правех гимнастика, обикновено ме викаха последен, защото бях твърде бавен. По-късно беше важно да бъдете в добра форма, дори сред приятели. Така че ходих на фитнес през всичките тези години. Там попаднах на диетите, които определяха живота ми оттам насетне.
Везните вече показват пет килограма по-малко, въпреки че отново имах фишове. Това ми дава сигурност при отслабване. Следващата стъпка вероятно е да не купувате нищо сладко.
В това горещо време приемам InShape с кубчета лед или пюре от замразени малини с шейка, чудесно освежаващо. Смесих мюслито със салатата.
Какво да ям? Липсва ми планът ми. Отивам на разходка със съпруга си. Вече не ме разбира: „Какво всъщност искаш? Сега се справяте толкова добре, лъчите отвътре, вече не ви боли глава. Сънят ти също е по-добър. Можете да ядете каквото искате. Така че спрете да се оплаквате сега. "
Десет килограма по-малко
Хълбоците ми вече не ме болят, когато бягам. Тежа с десет килограма по-малко. Просто е страхотно да тичаш така. Това ми помага да се изключа. Но бягането изисква сила. И аз просто нямах това при предишните диети. Не е изненадващо, ако метаболизмът трябва да живее на заден план. И вече отново напълнявате.
Днес е празник. Знаех, че синът ми ще ме покани на кафе, имаше и торта и сладолед. Успях да му се насладя за първи път и най-хубавото в него беше, че след това успях да се храня нормално за вечеря, без преяждане. Толкова се гордеех със себе си.
Какво се случва, ако един ден везните изведнъж стоят неподвижни? Все още работя върху себе си. Но затова имам своя дневник. Докато чета и пиша, намирам решения за живота си.
InShape е страхотно за отслабване
Само две хранения на ден, 10 000 стъпки и InShape Biomed - това е вълшебната формула за успешно отслабване.
InShape Biomed е идеален за хора, които искат да отслабнат без стрес. Богатият на протеини хранителен концентрат под формата на прах се смесва в 200 мл нискомаслено мляко и води до диетична напитка само с 200 килокалории на порция. Шейкът за пълнене служи като заместител на течно хранене. Можете да замените едно или две хранения на ден с InShape Biomed.
Съдържанието на есенциални мастни киселини, витамини и минерали осигурява балансирано снабдяване с хранителни вещества при отслабване. Съдържа и различни диетични фибри. Предлага се с вкус на ванилия, шоколад или кафе.
InShape Biomed изпълнява предназначението само за отслабване в контекста на нискокалорична диета. Други храни трябва да бъдат част от тази диета. Шейкът е подходящ и за диабетици.