Изчезнаха 4 килограма за 2 седмици без обучение в здравен център
Повечето хора не наддават на тегло между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа, или?!
Независимо от това, средното статистическо увеличение на теглото в Германия между дните е приблизително. 4 килограма на възрастен.
Сега тези дебели дни свършиха и от нас зависи да върнем тези излишни (мазнини) килограми бързо (и за постоянно) обратно.
Важна информация: Винаги можете да отслабнете - дори без упражнения.
въпреки това отслабнете трайно може да се постигне само във връзка с храненето и контролираното обучение!
Най-важните точки предварително:
- Детоксифицирайте
- Пий повече вода
- Подобрете храненето
- 40 минути обучение
По-долу са правилата за хранене, които наистина са пълен и тънък направете!
Ще ти доставя и аз съответстващ списък за пазаруване за цяла седмица!
Научете тук ценни хранителни съвети, за да запазите (мазнините) си Кило да се отърва от!
детоксикация
За оптимално начало на този здравословен начин на живот препоръчваме програма за прочистване и детоксикация. Можете да получите тази програма от нас на a3sports за ефективен план за обучение да се.
„Да, искам да получа програмата за прочистване и детоксикация!“
Промени в избора на ястия
Забелязахте ли това натурални храни или са с високо съдържание на мазнини и протеини (ядки, месо, риба) или с високо съдържание на въглехидрати (зърно, ориз или картофи)?
Бобовите растения (леща, грах, фъстъци и боб) са изключение. Природата комбинира протеини с въглехидрати.
Това, което не беше предвидено в нашата история на развитие, е това Комбинация от въглехидрати с мазнини, z. Б. Бисквитки, шоколад, бисквити, сладкиши, пържени картофи, пържени картофи, крокети, тестени изделия със сос от кремообразно сирене, картофи в сос от брашно или хляб със салам, наденица, колбас от чай или сирене.
Това са ежедневни комбинации от храни, които се използват, когато има недостатъчна физическа активност Кило натрупайте и оставете коремния екватор да се издигне над магическата граница на комфорт.
Тези тънък Правилата за хранене важат от днес за преодоляване на по-слабото ви Аз!
- Избягвайте приема на калории от напитки! Пия вода, Поливайте с парченца кисели плодове или неподсладен билков и плодов чай. Също така с джинджифил и/или лимон. Сега пийте 3 литра вода на ден в продължение на две седмици през деня!
- Без алкохол
- Без сокове, студени чайове, диетични напитки!
- Яжте три хранения на ден!
- Без закуски между храненията!
- Вашият бекон трябва да отиде, така че започнете да ядете днес по-малко въглехидрати. Достатъчен е максимум едно съзнателно подбрано въглехидратно хранене за закуска или обяд!
- Яжте 5 порции зеленчуци, маруля, гъби и плодове дневно. 3 порции зеленчуци, маруля, гъби и максимум 2 порции плодове. Една порция се побира в ръката ви!
- Яжте сито на всяко хранене - с голяма порция протеин!
- Наслаждавайте се с всяко хранене здравословни мазнини!
- Купувайте за предпочитане здрави и натурални храни a (вижте списъка за пазаруване)!
„Да, искам да получа програмата за прочистване и детоксикация!“
Тук тънък Списък за пазаруване на вашето основно оборудване!
С тези храни получавате ок. една седмица почивка.
Опасност:
Списъкът може да е различен за вас.
Забележка u. а. вашите възможни непоносимости, алергии и т.н.
Имате до 100% повече шанс за успех, ако следвате програмата за пречистване и пречистване!
Научете повече за цялостното хранене в Видео към ABC на обучението!
Никой тънък Начало на годината!
Вашият квалифициран треньор по хранене Кристиан К. Шерер