Изцеление на сок Точни инструкции; Съвети за гладуване на сок

Сокова диета също Сок на гладно наречен, предлага един леко въведение в гладуването. По време на соковата диета тялото черпи всичките си хранителни вещества от плодови и зеленчукови сокове. Водата и билковият чай формират основата на хидратацията. Разрешен е и топъл зеленчуков бульон (супа). Особено важно е да купувате висококачествени биологични продукти. Тази статия предоставя преглед на соковете на гладно там Съвети за изпълнение и показва ефекти върху здравето.

Какво е режим на сок?

С лек със сок, т.е. сок на гладно, тялото не получава твърда храна или стимуланти като алкохол, кафе или захарни напитки. Вместо това, богат на витамини сок и специална супа на гладно се консумират 5-7 пъти на ден. Предлагат се неограничена вода и неподсладени билкови чайове. По време на лечение със сок тялото получава много витамини, минерали, ензими и вторични растителни вещества.

Тъй като по-специално плодовите сокове са с високо съдържание на калории и естествено с високо съдържание на захар (фруктоза), важно е да следите количеството. По принцип зеленчуковите сокове трябва да съставляват по-голямата част, тъй като те съдържат по-малко захар. Горната граница на калориите трябва да бъде около 1000 kcal на ден - това съответства на максимум 2 литра сок. Включването на отделни дни на гладно със сок в обичайния хранителен план помага да се намали приема на калории през седмицата. Процедурата е сравнима с периодично гладуване.

Колко дълго можете да правите режим на сок?

Разбира се, възможно е да отслабнете много и да направите нещо добро за тялото си със сок на гладно за по-дълъг период от време. Ако сте здрави и имате докторска помощ, можете лесно да постите у дома. Ако имате някакви симптоми и/или приемате лекарства, от съществено значение е да сте придружавани от лекар по време на гладуване. Вижте Противопоказания на гладно. Интензивният режим на сок продължава между 3 и 21 дни, в зависимост от телесното тегло и здравословното ви състояние.

Важно е да слушате собственото си тяло и не се колебайте да потърсите медицинска помощ и, ако е необходимо, да прекъснете лечението, ако имате симптоми. Прочетете статията за кризите на гладно, защото те са нормални и са позволени. Ако сте начинаещ на гладно и се отказвате да се отказвате от твърда храна в продължение на няколко дни, опитайте еднократно хранене на ден, напр. заменете разкошния обяд с прясно изцеден плодов и зеленчуков сок.

Изпробвайте какво е усещането да останете без твърда храна. Вместо много калории, тялото ви получава много жизненоважни вещества - които могат да се чувстват чудесно!

Последна актуализация на 16 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Реклама/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Каква полза има режимът на сок?

Постите на сокове имат много ефекти върху здравето. Най-важните предимства са изброени по-долу:

Намалява се киселинността в организма.
Повишените липиди в кръвта се подобряват; Подобряване на целия метаболизъм.
Сърдечно-съдовата система е облекчена; кръвното налягане спада.
Тялото получава висока концентрация на витамини, минерали, ензими и фитохимикали.
Съединителната тъкан се стяга, кожата става по-красива.
Стомахът и червата се облекчават и имунната система започва да работи.
Добри резултати с ревматични оплаквания
Чувствате се по-жизнени и по-продуктивни.
Отслабването може да бъде мотивиращо начало към съзнателно и трайно отслабване.
Импулс за промяна на поведението; Постенето е шансът да се отървете от вредните стимуланти като алкохол и никотин, както и от неправилните хранителни навици.

Недостатък е, че отслабването след дните на гладно може да бъде компенсирано бързо чрез непроменени хранителни навици (вж. Предотвратяване на йо-йо ефекта).

Постът със сок е чудесен начин да се съсредоточите повече върху собственото си благополучие. Това е лесно навлизане в света на гладуването и води до мотивиращи резултати по отношение на загуба на тегло. Успешно завършеният бърз също създава по-добър образ на тялото и може да улесни започването на здравословен начин на живот.

Сок бързо с плодов или зеленчуков сок?

Както вече споменахме, основата на соковете трябва да се състои от зеленчуци, тъй като те съдържат по-малко фруктоза и обикновено са с по-ниско съдържание на калории. По принцип всеки сок има определени предимства. Това може да е количеството антиоксиданти, но сезонността и свежестта на използваните зеленчуци и плодове също играят важна роля. При соковете на гладно, както винаги при диетата, разнообразието осигурява баланс на хранителните вещества.

Важно: особено при гладуване трябва да обърнете внимание на органично отглежданите зеленчуци и плодове, защото пестицидите и другите замърсители са особено вредни през това време.

Кои плодове и зеленчуци са подходящи за лечение със сок?

Пресно изцедената е особено популярна портокалов сок, което се комбинира много добре със зеленчукови сокове, тъй като наслагва интензивните вкусове на някои зеленчуци като целина, копър или зеле много изгодно. Портокаловият сок също е богат на витамини и има антиоксиданти.

Аз самият много харесвам сок от грейпфрут, особено той облекчава апетита при гладуване. Но моля, купувайте само с биологично качество! Цитрусовите плодове също стимулират автофагията, процес на прочистване на клетките в тялото ни. В резултат на това клетките и тъканите стареят по-бавно и защитните сили на организма се увеличават. Това се дължи на вещество, наречено спермидин, което също се съдържа в целината, зелето, пъпеш, манго и ябълки, например.

Основният приоритет е разнообразието, тъй като това предотвратява едностранната грижа. В допълнение, разнообразният избор води до напълно нови вкусови преживявания. Тук ще намерите селекция от подходящи плодове и зеленчуци от местните региони и средиземноморския регион:

Зелените зеленчуци като броколи с листа, кольраби, бяло, червено и зеле
листни зелени зеленчуци като спанак и швейцарска манголд
Салати от всякакъв вид като маруля от дъбови листа, маруля, рукола, агнешка салата, салата от ендивия, радикио, цикория
Домати, чушки, тиквички, краставица, тиква
Моркови, цвекло, целина, целина, копър, репички (всички включително зеленчуци)
Плодове като боровинки, малини, ягоди, цариградско грозде, касис
Плодове във всички цветове: ябълки, круши, череши, грозде, сливи, нектарини, праскови, кайсии, портокали, грейпфрут, нар, киви и др.
Подправки крушки като джинджифил и куркума
Билки и диви билки от всякакъв вид като мента, магданоз, коприва, ребра, глухарче и др.

Освен изброените сезонни плодове и зеленчуци, пазарът предлага и различни екзотични плодове. Аз лично ги консумирам много пестеливо поради дългото пътуване, но от време на време се поглезя с органичен ананас или манго.

Рецепти за сок за вашия пост

Лично аз обикновено не слагам повече от 3-4 различни съставки в сок, иначе вкусът ще ми стане твърде объркан. Когато изцеждам прясно соковете си, го правя само два пъти на ден и избирам количествата така, че всяко изцеждане да е достатъчно за 3 порции от 250 мл. Това означава, че консумирам 1,5 литра сок на ден. Важно: Винаги разбърквайте няколко капки висококачествено масло (напр. Ленено масло) в готовия сок, така че мастноразтворимите витамини също да могат да се абсорбират!

Позволете ми да споделя с вас някои от любимите ми за вдъхновение:

Морков-портокал-джинджифил:

800 г моркови
2 портокала, обелени
парче джинджифил с размер на палец

Цвекло-ябълка-лимон

800 г цвекло
2 ябълки
1/2 лимон с кора

Ябълка и зеле от грозде

3 тръпчиви ябълки
200 г кейл
300 г червено грозде

Домати-краставици-чушки

350 г домати
300 г краставица
200 г червен пипер
Шипка сол

Агнешка салата, портокал и ананас

200 г агнешка салата
2 портокала
400 г ананас

Хубавото на гладуването на сок е, че лекът може да варира на вкус. Това го прави всеобхватен сред гладуванията на гладно по два начина: От една страна, той е подходящ за голям брой хора поради своята изменчивост. От друга страна, балансирано снабдяване с хранителни вещества може да се постигне чрез гъвкавия избор на продукти.

Както казах, сокът трябва предимно да се състои от прясно изцедени зеленчуци и плодове. Био соковете от магазина за здравословни храни служат като добавка или алтернатива, ако няма време или възможност за сок.

Чревни проблеми? Почистете и дезинфекцирайте дебелото черво с тези инструкции!

Готови висококачествени органични лечебни сокове

Много хора нямат време или възможност винаги да приготвят прясно соковете си в препоръчания сорт. Някои също искат просто да си купят готови, вкусни смеси и да не експериментират сами. Следователно има голямо търсене на висококачествени готови соколечения, включително точни инструкции и ежедневни дажби. Както вече подчертах няколко пъти, от съществено значение е да се обърне внимание на биологичното качество.

Мога да препоръчам режима на сок Berioo по ред причини. Първо, тя е 100% био, веган и без пластмаса, така напълнени в стъклени бутилки. От друга страна, соковите смеси са разнообразни на вкус и абсолютно вкусни. Можете да изберете продължителността на лечението с 6 бутилки на ден. Има и комбинирани опаковки от сок и супа, както и допълнително богати на протеини лекове с растителен протеин. Независимо кой лек ще изберете, има подробно ръководство, което да ви преведе през дните на гладуването.

(Реклама: С щракване върху снимката стигате до Berioo *)

Подготовка за режим на сок

Препоръчително е да спазвате няколко дни облекчение, преди да започнете соковата диета, при която се разчита на чисто растителна диета, за да се адаптира внимателно тялото към сока бързо. Също така трябва да избягвате алкохола и сладките и постепенно да намалите консумацията на кафе в рамките на няколко дни. Внезапното спиране на кафето може да доведе до неприятно главоболие.

За лечението със сок се нуждаете от следните прибори:

Плодове и зеленчуци за прясно изцедените сокове
Разрешени са и готови органични сокове без добавена захар
Различни видове чай или бързи смеси за чай
Кой иска: Супа от зеленчуци и билки за домашната постна супа; алтернативно зеленчукови чайове или зеленчуков бульон * от магазина за здравословни храни
Сокоизстисквачка

За да може също така да сокира твърди видове плодове и зеленчуци, сокоизстисквачката се нуждае от достатъчно мощност и трябва да бъде направена от висококачествени материали. При избора на правилното устройство технологията играе решаваща роля. В това сравнение може да се намери полезна информация за различните характеристики на сокоизстисквачки.

Инструкции за соковата диета

Вече съм написал дневен график на гладно другаде. Това също може да се използва и препоръчва за лечение със сок. Те просто приемат своите сокови ястия в допълнение през целия ден.

За какво друго трябва да внимавате, когато постите сок?

По време на гладуване винаги трябва да има бутилки с гореща вода, одеяла и пухкави възглавници. Хората могат да реагират много различно на намаляването на храната. Много хора се охлаждат много бързо, понякога имат проблеми с кръвообращението или болки в крайниците. Настроението може да бъде и влакче в увеселителен парк за някои. Във всички тези случаи е полезно, ако направите нещо добро за себе си и създадете усещане за комфорт и сигурност.

Топлината винаги е препоръчителна - независимо дали под формата на уютно гнездо с бутилка с топла вода на дивана или хубава вана или вана за крака с етерични масла (оранжевото масло озарява настроението, лавандулата успокоява и розата отваря ума). Тук можете да убиете две птици с един камък и да подпомогнете тялото с изкисляване със специална основна баня.

Силно се препоръчва да правите увиване на черния дроб около обяд или вечер. Това подпомага детоксикацията на черния дроб, което е много важно при гладуване.

Също така е много полезно да отидете на сауна или да направите масаж. За мен лично, освен всички тези красиви мерки, пребиваването сред природата е най-добрият начин да подкрепям както тялото, така и душата в процеса на гладуване. Упражненията също са много важни и почти незаменими за успешен пост!