Изцедете повечето ендорфини от спорта! Напрегнато

С главите си знаем, че се справяме добре, когато спортуваме. Положителните емоции обаче ще се освободят, само ако по време на тренировка се произвежда и достатъчно количество ендорфин. И това ще бъде това, което ще даде сила на движението следващия път, много повече от чувство за дълг.

ендорфини

1. Последните изследвания показват, че производството на ендорфин е по-интензивно по време на по-интензивни спортни дейности. Поне половин час изберете интензивна спортна дейност! (Поне два пъти седмично.)

2. Бъдете мотивирани! Участвайте в спорт, който ви интересува и е приятен за вас! Ако нямате представа, защото досега не сте обичали нито един от спортовете, може да искате да опитате танцова сесия или гарантирана аеробика на батут, или елиптичен тренажор във фитнеса.