Изцеден лимон (20 kcal за сока от 1 плод) Medisite

Пиенето на пълна чаша лимонена вода преди хранене забавя усвояването на захарта и осигурява усещане за ситост, което може да продължи до 4 часа. Лимонът също така стимулира производството на храносмилателни киселини, които подобряват разграждането на храната и ограничават съхранението на мазнини.

kcal

Домашно мюсли (440 kcal/100 g)

Това е най-добрата засищаща храна. Освен това е много богата на фибри, които подобряват транзита и улавят мазнините. Мюслито се прави с добра половина овесени ядки. „Отличен източник на енергия", казва д-р Алуш. Отделянето му отнема няколко часа, което помага за предотвратяване на апетита между храненията.