Избройте кои храни са богати на витамин В9 фолиева киселина или фолиева киселина
Топ 1: Хранителна мая
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Да запомня !
Нива на витамин В9 в хранителните дрожди:
Пристигат хранителни дрожди топ 1 в класацията на храните, най-добре снабдени с витамин В9. Хранителната мая има голяма хранителна стойност. Тя е богата на протеини, минерали, микроелементи и витамини от група В. Има няколко разновидности на дрожди. Сред най-известните са бирена мая, торула и млечна мая.
- Хранителната мая съдържа 2500 µg/100g на витамин В9
Хранителната мая също е:
- Богат на протеини и фибри
- Богат на магнезий, фосфор, калий, желязо, мед, цинк и селен
- Източник на калций и манган
- Богат на витамини В1, В2, В3, В5 и В6
Последна актуализация на страницата: 20-07-2020
Повече информация за храни и семейства храни, богати на витамин В9 (фолиева киселина или фолиева киселина) !
Кои групи храни съдържат витамин В9 ?
Както при повечето витамини от група В, храните с най-високо съдържание на витамин В9 са хранителни дрожди и месо от органи (особено черен дроб). Този витамин също присъства много в зелени зеленчуци, яйчни жълтъци, ароматни билки, бобови растения, маслодайни семена и млечни продукти. По този начин ежедневните храни лесно покриват препоръчителните дневни количества, които са 330 µg/ден за възрастен.