Избройте кои храни са богати на витамин С
Топ 1: Касис !
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Да запомня !
Нива на витамин С в касис:
Касисът пристига топ 1 в класацията на храните, най-добре осигурени с витамин С. Ако попитате минувачите на улицата „Кой е най-богатият на витамин С плод“, има голяма вероятност те да ви цитират портокала, но последният съдържа 5 пъти по-малко от касис със съответно 39 mg спрямо 200 mg.
- Пресното касис съдържа 200 mg/100g на витамин Ц
Касисът също е:
- Богат на фибри
- Източник на калий
Последна актуализация на страницата: 20-07-2020
Повече информация за храни и семейства храни, богати на витамин С !
Кои групи храни съдържат витамин С ?
Противно на градската легенда, цитрусовите плодове не попадат в десетката на най-добрите храни, съдържащи витамин С, въпреки че лимоновата кора, която ще се съгласите е трудна за усвояване 100 грама, е на 2-ро място. The лимон с 53 mg и портокал с 39,7 mg пристигат далеч зад касиса (200 mg), магданоз (190 mg) или звънец (120 mg). Това Получена идея на цитрусовите плодове със сигурност е свързана с зимен сезон цитрусов плод, който съответства на пиково търсене на витамин С.
Някои примери за семейства храни, които съдържат витамин С !
The семейство храни, богато на витамин С е тук семейство плодове и зеленчуци. Въпреки че витамин С е по-често свързан с плодове, зеленчуците и билките са много добре представени с магданоз (190 mg), чушки (162 mg), хрян (97 mg), брюкселско зеле (58 mg)), но също така карфиол, кресон, червено зеле или киселец.
Други храни, които някои хора не очакват да видят доставчик на витамин С, Това са месо и карантия. Можем да цитираме например сладкиши (40 mg), патешки гъши дроб (31 mg) или пилешки дробчета (28 mg).
Всичко за витамин С !
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Останалите витамини !
Другите хранителни продукти, богати на витамин С в детайли
Топ 2: магданоз !
Нива на витамин С в магданоза:
Пристига магданозът топ 2 в класацията за най-добрите храни с най-високи нива на витамин С.
- Пресният магданоз съдържа 190 mg/100g на витамин Ц
Магданозът също е:
- Богат на фибри и протеини
- Богат на калий, манган и желязо
- Източник на калций
- Богат на витамини А, К и В9
- Източник на витамин В1
Топ 3: лимонова кора !
Лимонова кора във витамин С:
Влиза лимоновата кора топ 3 в класацията за най-добрите храни с най-високо ниво на витамин С.
- Лимоновата кора съдържа 129 mg/100g на витамин Ц
Лимоновата кора също е:
- Източник на калций
Топ 4: Пипер !
Нива на витамин С на пипер: