Изборът на най-добрите добавки с витамин D Просто добавки

Витамин D е важен компонент за здравето на нашите кости. Улеснява усвояването на калций и фосфор. Витамин D също играе важна роля в развитието на децата и в здравословния процес на стареене.

За съжаление фактори като недостатъчно излагане на слънце или използване на слънцезащитни продукти означават, че много от нас са с дефицит на витамин D. Следователно хранителните добавки са безопасен и евтин начин за задоволяване на ежедневните нужди на тялото ви.

Най-продаваните добавки с витамин D

Тъй като всички сме личности, ние от Simply Supplements работим неуморно, за да предлагаме широка гама от различни продукти с витамин D. Ако обаче искате първо да изпробвате някои продукти, ето някои от най-популярните ни опции ...

Мултивитамини и минерали от А до Я

добавки витамин

Колко витамин D ви е необходим?

Министерството на здравеопазването препоръчва добавка от 10 µg витамин D да се приема ежедневно през по-тъмните месеци. Много експерти обаче смятат, че това е твърде ниско и препоръчват дневна доза от 25-50µg.

За справка много добавки с витамин D съдържат тяхното съдържание в "международни единици" или IE.

1 µg витамин D е еквивалентно на 40 международни единици, така че трябва да търсите хранителни добавки с най-малко 400 IU за общо приложение.

Витамин D2 в сравнение с витамин D3

Ако разгледате хранителните добавки, ще откриете, че има два различни вида витамин D - D2 и D3. Какви са разликите и коя е най-добрата?

Витамин D2 се приема от растенията. Витамин D3 е компонент, произведен от нашето тяло в отговор на слънчева светлина. Добавките с витамин D3 се правят от овча вълна, така че са подходящи за вегетарианци, но не и за вегани.

Изследванията показват, че витамин D3 увеличава съхранението на витамин D по-ефективно от витамин D2. Така че, ако сте веган или изберете D2, ще трябва да вземете по-висока доза в сравнение с D3, за да получите същите ползи.