Избягвайте жегата! 2020 г.
Онзи ден една пациентка ме попита за репортаж, който беше видяла във вечерните новини. Хората, които са силно притеснени, както тя научи, са изправени пред по-големи рискове след сърдечна операция, отколкото тези с по-спокойна нагласа. Четейки между редовете, тя искаше да разбере дали като самопровъзгласявана „от време на време досадна“ жена е изложена на по-голям риск от инфаркт, въпреки че никога не е имала сърдечна операция.
Можете да се отпишете по всяко време.
Политика за поверителност | за нас
В нейния случай бързият ми отговор беше отрицателен - както и по-голямата част от нас, които понякога се чувстват съкрушени от натиска на забързания съвременен живот. Но хроничното безпокойство и безпокойство са фактори, с които трябва да се съобразяваме при лечение на сърдечни заболявания. Ето защо предписвам антидепресанти и други лекарства за прекалено тревожни пациенти, които не могат да намерят облекчение от упражненията и други естествени облекчаващи стреса.
Тревожността е опасна по една проста причина: причинява освобождаване на хормони на стреса и тези вещества правят кръвта ви лепкава. Когато имате малка спукана плака в стената на сърдечния съд (някои от нас я имат често, но просто не знаят), дали имате сърдечен удар, зависи до голяма степен от размера на нараняване на кръвен съсирек. Както знаете, кръвен съсирек е част от лечебната реакция на организма, но когато човек е в сърцето, това може да причини проблеми. Колкото по-лепкава е кръвта ви, толкова по-голям е съсирекът, който се образува - и по-голямо запушване на артерията.
Хормоните на стреса се чувстват много бързо. Преди няколко години изследователи от Харвард наблюдават хора, които правят публични презентации, които повечето от нас намират за притеснителни при най-добрите обстоятелства. Нейното безпокойство, когато се изправи да говори, предизвика бързи промени в лепкавостта на кръвта и в някои случаи сърдечно-съдови спазми и аритмии.
Ако имате много стресиращ живот и всеки ден сте емоционално атакувани, вие сте човек, за когото ще се тревожа. Първата ми препоръка би била да се упражнявате повече, което е чудесно естествено средство за облекчаване на стреса в дългосрочен план. Редовното упражнение също помага на противовъзпалителните химикали, произвеждани от тялото, за които е известно, че играят роля при сърдечни заболявания. Ако сте над 45 години, мога също да ви предложа да приемате ниски дози аспирин всеки ден; Това може да намали шансовете ви за инфаркт с приблизително 25%.
Уверете се, че постепенно укрепвате упражненията си. Предизвикателната физическа активност - такава, за която не сте тренирали - също се възприема от тялото ви като стрес и стимулира отделянето на сгъстяващ кръвта адреналин. Сигурен съм, че сте чували за хора, които са претърпели инфаркт, докато са лопатали сняг или са се разхождали с автобус. Сега знаете защо.
Що се отнася до това, което може да се нарече „загрижен кладенец“ - е, спрете да се притеснявате. Малко неспокойствие е нормално и лесно се достига. Можете да започнете, като просто затворите вечерните новини.
Д-р Артър Агатстън, превантивен кардиолог и доцент по медицина в Медицинския факултет на Университета в Маями, провел няколко новаторски проучвания за сърдечни заболявания и написал международния бестселър The South Strand Diet. Той поддържа кардиологична практика и изследователска фондация в Маями Бийч, Флорида.