Избягвайте тези храни за здравословен холестерол - Kuffer
Не е нужно да сте диетолог, за да знаете, че ако пържим всичко в олио и ядем много пъти тежки, мазни храни, рано или късно ще имаме проблем с холестерола си. Диета, богата на холестерол, наситени мазнини, транс-мазнини и сол, повишава нивата на холестерола, заедно с увеличаване на шансовете за сърдечни заболявания. Много продукти от животински произход - месо, млечни продукти - съдържат наситени мазнини, докато пържените храни и бързите храни съдържат трансмазнини.
Присъединете се към нашата Facebook група!
Каква трябва да бъде закуската?
Първото нещо, което трябва да знаете за храните с висок холестерол, е, че умереността и балансът са много важни по отношение на тях. Яйцата се побират на масата за закуска, тъй като последните изследвания показват, че това е здравословна храна, но ядена само в ограничена степен. Яйцата могат да бъдат част от диета, благоприятна за сърцето, стига да не получаваме холестерол от други източници, така че не консумираме месо или млечни продукти заедно с него. Ако ядем яйца за закуска, обядът не трябва да е чийзбургер ...
Чийзбургерът все пак не е толкова райски
Би било жалко да го отречем, понякога всички ядем бързо хранене. Но преди да поръчате следващия си обикновен чийзбургер, не забравяйте, че имате 85 mg холестерол в едно парче и дори не сте го поискали.!
Макарони със сирене
Мляко, масло, сирене - пълно с наситени мазнини и холестерол. Но тази храна не е задължително да е вредна! С някои модификации - използвайки млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - можем да намалим съдържанието на холестерол с до половината от традиционната рецепта.