Избягвайте стареенето в пет мобилни стъпки
През последните години науката еволюира много и в същото време увеличи продължителността на живота. Много продукти против стареене започнаха да се появяват, някои работят, други предлагат само надежда и това е всичко. Вместо да харчим пари за скъпи продукти, които изобщо не ни помагат, бихме могли да изпробваме някои естествени методи, които да ни запазят млади за по-дълго.
Трудно е, вярно е, но ако се откажете от пушенето, ще имате по-млада кожа в продължение на много години, е първият съвет, предлаган от How Stuff Works. Пушенето засяга кожата по няколко начина. Когато димът влезе в контакт с кожата, той причинява химически промени в клетките. Също така влияе върху мрежата от колагенови и еластинови влакна в кожата, което води до бръчки.
Поради пушенето бръчките се появяват много по-бързо. Проучване от 2002 г. показа, че 20-годишните пушачи също имат бръчки.
Цветните плодове и зеленчуци са чудесен начин да добавите антиоксиданти към вашата диета. Казва се, че „вие сте това, което ядете“, което означава, че получаваме това, което консумираме, независимо дали е добро или лошо. Някои храни могат да се борят с процеса на стареене поради съдържащите се в тях хранителни вещества. Храните, които съдържат антиоксиданти, неутрализират свободните радикали, като ги стабилизират.
Колкото повече антиоксиданти консумирате, толкова по-малка е вероятността свободните радикали да увредят клетъчните структури. Лекарите препоръчват диета, богата на антиоксиданти, като цветни зеленчуци и студеноводна риба, като пъстърва и сьомга.
Харесва ни и ни трябва слънце. Ултравиолетовото лъчение стимулира производството на витамин А, което от своя страна помага за производството на мелатонин, ключов невротрансмитер. За съжаление излагането на слънце може да ускори появата на бръчки и други признаци на стареене. UV лъчението намалява способността на организма да произвежда нов колаген и да замести загубеното при излагане на слънце. Ако искате да останете на слънце, но за да избегнете стареене, нанесете слънцезащитен крем.
Първите признаци на стареене са огъване на гърба и треперене на крайниците. Когато маса мускулни влакна загуби неврона, който ги контролира, той остава неактивен, изсъхва и умира. За да избегнете тези ситуации, можете да спортувате, особено за вдигане на тежести. Изследване на университета Рутгерс показа, че хората, които тренират около 45 минути три пъти седмично в продължение на 12 седмици, имат 32% увеличение на мускулните влакна.
Не забравяй! Стресът остарява, така че се отпуснете. Вярно е, че е малко трудно да се отпуснете в наши дни, но е необходимо, ако не искате да остарявате преждевременно. Чрез намаляване на стреса ще намалите и риска от бръчки и торбички под очите.