Избягвайте смъртоносната комбинация от храна за тяло Hunk
Само като използвате следната стратегия, която ще споделя с вас, ще можете да изяждате 300-500 допълнителни калории всеки ден, без да слагате грамове мазнини.
Спомняте ли си последната статия - „Яжте повече, за да изгаряте повече мазнини“? Колкото повече ядете, толкова по-малко вероятно е тялото ви да прибегне до своя защитен механизъм, наречен „оцеляване“. Не познавам някой, който да се противопостави на идеята да се яде повече по време на диета. Повече калории = повече ситост; което има голямо значение, когато трябва да следвате плана.
Както бях цитиран да кажа: Диетата е толкова добра, колкото броят на хората, които могат да се придържат към нея. Ясно.
И така, каква е тайната да ядете повече, без да напълнявате? Това е свързано с избягване на проста комбинация, която аз наричам „смъртоносна комбинация“: въглехидрати + мазнини.
За да разберем защо тази комбинация е чудесно НЕ-НЕ, нека разгледаме какво се случва в организма, когато двете хранителни вещества се комбинират. Очевидно, когато ядем мазнини, в кръвта се отделя добро количество. Засега нищо ново.
Но какво да кажем за въглехидратите? Смилането на въглехидрати не само отделя достатъчно захар в кръвта, но кара панкреаса да отделя значителни количества от хормона инсулин. Инсулинът, известен още като хормон за съхранение, има функцията да "изтласква" хранителните вещества, присъстващи в кръвта, включително мазнините (липидите), на местата, където те се съхраняват.
За да опростите този сценарий:
Сега, разбира се, мазнините могат да се съхраняват и без инсулин, но голямото количество инсулин в резултат на усвояването на въглехидратите го прави много по-лесно. Внимавайте да избягвате тази комбинация и гарантирам, че ще видите незабавни резултати.
Отново няколко практически съвета: Яжте протеини с всяко хранене и изберете да ги комбинирате или с въглехидрати, или с мазнини, никога с двете. И НИКОГА, повтарям, НИКОГА не комбинирайте мастни въглехидрати (липиди) при пълна липса на протеини (напр. сладкиши, сладкиши, чипс, хляб с масло, тестени изделия със заквасена сметана и др.). Накратко, това е рецепта, която той пише с главни букви: DE-ZAS-TRU.
И накрая, имайте предвид, че този последен съвет се отнася за по-голямата част от вашата диета. Около 10% от случаите е добре да ядете ямс в храни, които съдържат въглехидрати и мазнини. Повярвайте ми, определено съм последният човек, който ви е казал, че няма да яде повече торти през живота си.
Така че, избягвайте „смъртоносната комбинация“, въглехидрати + мазнини (липиди), 90% от случаите и останалите 10%, големите неща. Всичко в умерени количества.