Избягвайте диетичните капани през деня. Диета и фитнес
ОПАСНА ЗОНА 1: ЗАКУСКА КАФЕ
Независимо дали искате сутрешния си кофеин на бюфет или поръчате в кафене, опитайте възможно най-простата версия. Пенливи, гарнирани, ароматизирани кафета с високо захар, от една страна, не влияят толкова силно на нервната система, колкото обикновено еспресо, а от друга страна са богати на калории. Захар, много мляко, ароматизанти и добавки натоварват сърцето и съдовата система. Това са лекарства за удоволствие, а не стимуланти.
Лош избор: Пенливо млечно дълго кафе (около 305 kcal, 12 грама мазнини)
Добър избор: Капучино (около 168 ккал, 9 грама мазнини)
ОПАСНА ЗОНА 2: СЛАБКИ
Най-лесният начин да закусите е да скочите в най-близката пекарна, да си купите сладкиши или две или 10-20 dkg кифлички, сирене-какао-кокосови кифлички. Тези деликатеси обаче на практика са лишени от каквато и да е хранителна стойност, те изведнъж повишават нивата на кръвната захар, така че скоро след консумацията им, ние трябва да слушаме нашия увиснал стомах ...
Лош избор: 20 dkg бутер тесто (приблизително 420 kcal, 25 грама мазнини)
Добър избор: 1 малка кутия плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнина с 1 пълнозърнест кроасан (около 187 kcal, 3 грама мазнина)