Избягвайте дехидратация - здравни и уелнес съвети
60, 60% е средното количество вода, съдържащо се в тялото на възрастен, а водата е основната съставка на човешкото тяло !
За да се избегне дехидратация не чакайте, докато ожаднеете. Пийте всеки час и през целия ден. Изберете обикновена вода, а не сода, която е твърде сладка и по-малко хидратираща. Помислете за пиене преди, по време и след спорт, и знайте, че по време на изпитния период само 1% дехидратация може да ви попречи да се концентрирате добре. През лятото пийте 2л, а не обичайните 1,5л, а през зимата не прегрявайте интериора си. И накрая, наблюдавайте хидратацията на малки деца и възрастни хора, които са още по-склонни към дехидратация !
Ползите от терапевтичните води
Пиенето на вода е жизненоважно, защото без вода не можем да живеем повече от 3 до 5 дни. Нормално, когато знаем, че тялото ни съдържа около 60% вода, което означава, че човек с тегло 70 кг съдържа 42 литра! Тази вода се разпределя в клетките, органите и кръвта и се обновява постоянно.
Губим средно от 2,5 до 3 литра на ден (дори повече при големи горещини) и трябва да компенсираме тази дневна загуба с вода от храна (около 700 ml на ден, особено чрез зеленчуци, плодове, млечни продукти) и пиене вода (около 1,5 литра на ден).
Вода, най-добрата напитка !
Имаме избор на напитки, но ние признаваме, че водата е най-добрата и най-ефективната. Защо ? Защото няма странични ефекти. Не съдържа кофеин (чай, кафе), без плодови захари (плодов сок), без добавена захар (газирани напитки). Следователно можем да пием от 1 до 1,5 литра на ден без риск от наддаване на тегло и нервност !
Веднъж консумиран, той достига кръвта за по-малко от 10 минути (когато се пие на гладно); след това се разпръсква в тялото и навлиза в клетките. Тя носи минерали, витамини и хранителни вещества. Той оставя с отпадъците, произведени от клетката, които се излива в кръвта, за да се елиминирайте чрез урина. Това е дневният кръг на водата, която пиете.
Но водата също може да има терапевтични ефекти върху вашето здраве. Не напразно в началото на 20-ти век се наблюдава разцветът на хидротерапията. Щяхме да вземем водите му, за да подобрим качество на храносмилането му, se dотървете се от изчисленията му, лекувайте екземата му, лекува астмата му и дори отслабнете ! А сега ?
Водите и техните терапевтични (или превантивни) добродетели ...
Водата вече има първа добродетел: тази на доброто хидрат. Когато пием достатъчно и имаме бистра урина (добре разредена), ние елиминираме добре и няма риск от камъни или инфекции на пикочните пътища. Ние не страдаме от дехидратация, поддържаме кръвното си налягане на обичайното ниво ... накратко, чувстваме се добре.
Някои води обаче имат минерален състав - или газ, което може да им придаде допълнителни свойства, освен просто хидратираща сила. Такъв е случаят с някои калциеви, магнезиеви, пенливи минерални води ...
Вашите въпроси ...
Можем ли да пием на масата ?
Да и дори се препоръчва. Това не предотвратява храносмилането, а също така увеличава възможностите за пиене и следователно осигурява добра хидратация.