Избягвайте да се чувствате сити и лекувайте ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ
Усещане за пълна хранителна кома! Това помага при подуване на корема
Този път дойде времето. Този път наистина се случва. Това е само въпрос на минути. Но няма как да го заобиколим: ще се пръснеш. Поне това е чувството. Не се притеснявайте, това е нормално и може да се лекува.
Винаги, когато ядете твърде много, прекалено мазно или прекалено захаросано, червата ви се представят в най-добрия си вид. След всяка щедра порция печено при Granny's, всяко печене на барбекю или пица с приятели (в допълнение към чувството за съвест) вашата храносмилателна система също отчита усещане за натиск в областта на стомаха и корема. Но какво точно причинява това усещане за подуване? Как можете да го предотвратите? Или бързо да овладеете агонизиращото чувство? Ще ви разкажем всичко това тук!
Как възниква усещането за пълнота? Какво се случва в стомаха и червата?
„След обилно хранене усещането за ситост възниква от механичния стимул на погълнатата храна и от газовете, които се образуват по време на храносмилателния процес“, обяснява проктологът д-р Стефан Хилежан * са в стомашните и чревните стени. Те сигнализират за стомаха за текущото ниво на пълнене и чрез чувството за ситост показват кога е достигнат максималният капацитет. "
Слабите хора обикновено реагират чувствително на тези сигнали от червата и съответно намаляват приема на храна. Но вещните вещества от стомаха се нуждаят от около 20 минути, за да достигнат мозъка. Съвет: Ако искате да предотвратите подуването на корема от самото начало, трябва да се храните бавно. Само по този начин усещането за ситост може да ви попречи да натоварите чинията си втори или трети път.
Какво да правим, когато усещането за пълнота изглежда неизбежно?
Но какво, ако печеното, направено с любов от мама, е толкова вкусно и не искате да я разочаровате? „Мазната храна извежда чревната флора от равновесие и е тежка в стомаха, тъй като обработката на съдържащите се в нея вещества отнема много време и изисква взаимодействието на много органи“, казва Хилежан. Сервирайте месо с ниско съдържание на мазнини, яжте бавно и съзнателно, с почивка от поне 3 часа между храненията.
Защо получавам стомашни разстройства след сладкиши?
Не само мазнините и големите количества храна причиняват ефекта на топката. Захарта има не само отрицателен ефект върху калорийния баланс, но и върху червата. "Захарта има отрицателен ефект върху баланса на чревната флора, защото вредните бактерии намират източник на храна в нея", казва Хилежан. Напитките също често съдържат голямо количество захар. Ако се консумират със сладкиши или обилни храни, съществува риск от стомашно налягане.
Кой е особено силно засегнат от усещане за натиск в стомаха след хранене?
Ако често прекалявате, докато ядете и напълвате чинията си твърде често, храносмилателната ви система ще свикне с обилните количества. Резултат: стомахът се разширява. Усещането за пълнота се появява по-късно и по-късно. Ето защо хората с малки стомаси страдат от подуване по-бързо от хората с големи стомаси. „Размерът на стомаха е свързан с количеството нормално консумирана храна“, обяснява Хилежан, „Ако ядете по-малко, обикновено имате по-малък стомах от някой, който яде много.“ Разпореждане 'говорим. Когато става дума за подуване на корема, се изисква дисциплина.
Кой чай помага при храносмилателни разстройства?
Чайовете с анасон, копър или ким са по-добри от шнапс. Горчивите вещества, които те съдържат, насърчават храносмилането. Разходката след хранене също стимулира притока на кръв в червата. Освен това упражненията на чист въздух прогонват умората, която често настъпва след дълго хранене.
Така нареченият храносмилателен шнапс помага?
Усещането за ситост може да се избегне, ако се ядат добре балансирани храни, които съдържат фибри и малко мазнини и захар, както и малко газове, като бобови растения. Всеки, който смята, че може да подкрепи стомаха си в работата си с храносмилателен шнапс, греши и се справя зле. Въпреки че алкохолът вцепенява стомашните нерви и намалява чувството за ситост, той не ускорява храносмилането. Напротив: алкохолът ги прави мудни.
Хроничните заболявания също могат да стоят зад лошо храносмилане?
„Ако след хранене с нормален размер храна се появи чувство за ситост, това може да се дължи на заболяване на стомаха или червата, например възпаление на стомашната лигавица, хронично възпалително заболяване на червата, стесняване на прехода от стомаха към дванадесетопръстника или дори стомашен или чревен карцином“ казва Hillejan. Ако многократно необяснимо страдате от подуване на корема, тогава трябва бързо да изясните възможните причини с лекар.
Има капки, които помагат срещу натиска в стомаха и корема?
"В изключителни случаи могат да се приемат добре поносими лекарства преди хранене, така наречените пеногасители, които съдържат например активната съставка симетикон", казва Хилежан. Те намаляват отока, причинен от храносмилателните газове. Хилежан: Помагат обаче само по-малки порции. “Като цяло лекарствата, разбира се, не са постоянно решение.
Жените и мъжете страдат по различен начин от подуване на корема?
Жените имат малко по-бавна перисталтика, т.е. по-малка мускулна активност в стомаха и червата и следователно са по-податливи на чувство за ситост от мъжете.
Само по-малки порции, малко мазнини, по-малко захар и стоенето далеч от храносмилателния шнапс може да помогне срещу неприятното усещане за ситост. Като утеха: Поне можете да преживеете дните на ситост без излишни килограми.
* Професор д-р Д-р Стефан Хилежан е флеболог и проктолог в клиниката за венозни и ректални заболявания в Хановер