Избягвайте болката, свързана с работните пози

За да предотвратите болка и умора по време на работа, независимо дали седите или стоите, има просто правило.

болката

Публикувано на 06/06/2017 в 16:51, актуализирано на 06/06/2017 в 16:51

Напрежение в китките, болка в долната част на гърба, схванат или вцепенен врат и шия, но също така и мигрена, стрес и, разбира се, умора. Тези симптоми са общи за много работници: една трета от тях у нас съобщават, че страдат от болки в гърба. По-общо казано, мускулно-скелетните разстройства засягат около 15% от служителите. Има обаче начин да ги предотвратите с добри пози, седнали или изправени. Това позволява, наред с други неща, по-добър дизайн, нагоре по веригата, на работните станции.

„Трудността се увеличава с неподвижност“, обясняват експертите на INRS (Национален институт за научни изследвания и безопасност) в лист за предотвратяване на риска, свързан със статични работни позиции. Разбира се, прекарването на времето в навеждане и след това ставане, за да вземете повече или по-малко тежки предмети, е източник на травма: трябва да се научите да държите гърба си винаги изправен и да огъвате краката си, за да избегнете болки в гърба. Стоенето неподвижно с часове също може да бъде болка. От една страна, подчертава INRS, това „насърчава работата на всички мускули и позволява използването на телесно тегло“. Но, от друга страна, „продължителното изправяне може да доведе до стационарен дискомфорт поради нарушение на кръвообращението (тежки крака ...)“.

Екипирайте се добре

В средата на 90-те години експериментални изследвания, проведени от японски научен екип, го доказаха: ако краката се подуват, когато седите, това е още по-очевидно, когато стоите, когато не се движите. Към този проблем се добавят болки в гърба или краката, причинени от лошо разпределение на теглото на тялото поради липса на правилно вертикално подравняване. Те обаче могат да бъдат значително намалени с подходящи обувки, подово покритие, което поема удари, когато ходите, но също и особено с табуретка или опорна точка: основното нещо, според INRS, е да можете да сменяте позицията си често.