Изберете вашата диета

вашата

Какво трябва да знаете за диетите

Според проучване, проведено от Серж Херкберг, професор по хранене в Медицинския факултет на Париж-XII и директор на отдел по хранене в Inserm, около 30% от жените са спазвали поне пет диети по време на своето съществуване и около 9% биха са следвали повече от десет програми за отслабване. Тази надпревара за слабост и това лошо възприемане на изображението на тялото често се влияят от образите на идеалната фигура, предадени от медиите.

Диета: определение

Диетата е начинът, по който живото същество се самоизяжда. Това е месоядно, тревопасно или всеядно животно. Този термин може също да се отнася до промяна на обичайната диета за терапевтични цели или за задоволяване на специални физиологични нужди. При предписване на диета се прави списък на разрешените и забранените храни в съответните количества. Може да включва и метод за приготвяне, готвене или разпределение през деня.

Защо да се подлагаме на диета ?

Като цяло има две причини, които подтикват човек да преразгледа диетата си. На първо място, човек трябва да спазва диета за лечение или предотвратяване на появата на болестта. В този случай диетата се предписва от лекар с цел лечение, облекчаване или намаляване на симптомите на заболяването. Това често се случва, когато пациентът има диабет, е с наднормено тегло, има хранителна алергия или е склонен към сърдечно-съдови проблеми. Второ, човек наблюдава диетата си, за да свали излишни килограми или да отслаби част от тялото си по козметични причини.

Какви са различните видове диети ?

Ако човек трябва да спазва диета по медицински причини, хранителният план, който трябва да приеме, зависи главно от състоянието, което трябва да се лекува. Всъщност болестта има голямо влияние върху категориите разрешени или забранени храни, броя на храненията и условията на всяко хранене. Например, като част от диабетна диета, месото е разрешено, нишестените храни да бъдат ограничени и храните с високо съдържание на захар противопоказани.

Съществуват и диети, които са се превърнали в истински начин на живот за даден индивид или група индивиди. Те включват, наред с други:

  • Всеядното, което се храни с всичко;
  • Полувегетарианство, което позволява на човек да яде всички храни с изключение на червено месо;
  • Лакто-ово-вегетарианство, което забранява консумацията на животинска плът, но което позволява консумацията на млечни продукти и яйца;
  • Веган или веган диета, която забранява всяка консумация на животински продукти, включително мляко, мед и яйца;
  • Крудиворизъм, който се състои в яденето само на сурова храна;
  • Песцетарианската диета, която изключва консумацията на месо, но позволява тази на риба или черупчести мекотели.

За да отслабнете, имате избор от различни диети за отслабване като:

  • Хронохраненето, което е метод за балансиране на храната, състоящ се в това да се яде всеки, но в точното време;
  • Диетата на Аткинс, която е хипоглуцидна диета;
  • Диетата е съсредоточена върху монодиетата, тоест, която се състои от ядене само на една храна за един или повече дни;
  • Диетата с високо съдържание на протеини, която се състои в увеличаване на количеството протеин и намаляване на калориите;
  • Детокс диетата, която се състои от елиминиране на токсините, натрупани в тялото;
  • Антицелулитната диета, която е диета, често свързана с редовна спортна дейност.

Каква диета да спазвате в зависимост от ситуацията ?

Както е посочено по-горе, диетата, която трябва да се спазва, варира в зависимост от нуждите на тялото и търсените цели.

Какъв тип диета да приемете, за да отслабнете ?

Диетите за отслабване се предлагат в множество форми, които отговарят на индивидуалните цели. Сред така наречените класически видове диета, които хвърлят излишни килограми, откриваме:

  • Диети с високо съдържание на протеини;
  • Нискокалорични диети;
  • Отделни диети;
  • Диети със заместители на хранене;
  • Диетата на Дюкан.