Изберете спортна закуска преди; тренировка 5 лесни за използване рецепти! Lepape-Инфо
От Доминик Пулен на 19 юли 2017 г.
Прекрасна нощ, добро събуждане и на път за сутрешна крачка! Няма начин да пренебрегнете ефективната закуска! Ето пет лесни идеи за възприемане.
От мярка
Съставът на първото хранене за деня се адаптира към вкуса на апетитите и време за храносмилане на всеки един. Чубрица, сладка, както желаете, но закуска дайджест което не причинява болка в храносмилането при бягане!
Не винаги е лесно да се придържате към времето за храносмилане от 3 часа, преди да започнете тренировка. В този случай, в зависимост от времето, когато се събудите и времето, което имате до заминаването, просто коригирайте консумираните количества . Не се захващайте с лакомия и яжте седнали!
Здравейте хидратация! На всяка закуска !
Хидратирането след нощен сън, без да се пие нищо в продължение на 6-8 часа е от съществено значение. добре чаша вода, дори и да не сте жадни, направете възможно да не си тръгнете вече дехидратирани преди първите километри.
Приемането на чай или кафе е правилният начин да се събудите.
Закуска, всяка своя !
Класиката: Простота и реална доза енергия за мускулите !
- Традиционни тостове за хляб с пълнежа, който искате: тънък слой изключително фино масло, конфитюр, сироп от агаве, ...
- Кисело мляко или извара, протеините от които изглаждат секрецията на инсулин и намаляват скоростта на усвояване на захарите.
- 1 изцеден плод или домашен компот, ако сте отделили време да го приготвите предния ден (поставете няколко счукани бадеми или лешници върху компота, преди да го опитате, брак на хрупкавост и мекота)