Изберете правилния гейнер Toutelanutrition
Точно като протеин, гейнърът е и хранителна добавка, която има за цел да увеличи мускулната маса, но този път чрез увеличен прием на калории. Вземането на гейнър е наистина много важно за всеки, който иска да постигне цел за увеличаване на мускулната маса. За спортисти с тънки фигури, които не се хранят достатъчно, гейнърът е решение, което да помислите за бързо напълняване. Можем да намерим различни видове печалби и изборът се прави според целите, които трябва да се постигнат.
Какво е печалба ?
За тези (и тези!), Които искат да ускорят своя напредък, обшивката е почти задължителен проход.
От една страна, защото е, както подсказва името, предназначен да наддава, но и защототова прави храненето извън сезона много по-удобно.
По време на фазите на наддаване на тегло не е необичайно да видите спортисти да удвоят или утроят калорийния си прием, като някои практикуващи дори консумират 7000 или 8000 калории на ден, разделени на 6 до 8 хранения. Тогава става много трудно, дори почти невъзможно, да се консумират толкова много калории в техния "твърд" вид.
Това е мястото, където гейнърите стават интересни, тъй като те могат да поемат до 1500 калории само чрез смесване на прах с вода. !
Кой печеливш е подходящ за вас ?
Критериите, които трябва да се вземат предвид
Гейнърът е продукт, който съдържа поне 30% протеини, 60% въглехидрати и 10% мазнини. Протеинът в идеалния случай идва от различни източници за постепенно освобождаване на аминокиселини в мускулите.
Източникът на въглехидрати, той също трябва да бъде възможно най-сложен. Под комплекс ние разбираме „без или с много малко проста захар“. Нямате интерес да консумирате продукт, чийто гликемичен индекс е толкова висок, че само ще ви накара да напълнеете, освен че ще ви накара да заспите.
Съществуват и така наречените постни печалби; "50/50 ", които съдържат 50% протеин за 50% въглехидрати. Това са печалби, които се използват главно за възстановяване, но могат да се използват успешно от хора, които вече са достигнали определено ниво, но все пак искат да се подобрят, без да качват твърде много мазнини.