Изберете най-ефективните физически дейности за перфектна фигура! Диета; Поддръжка - Страница 1
Решили сте да отслабнете! Избрали сте правилната диета и сега търсите програма за упражнения, която да ви помогне да загубите дори и най-упоритите си излишни килограми. Разберете какви видове упражнения да изберете и кои са физическите дейности, които „изгарят“ най-много калории.
В зависимост от това какво избирате физически дейности?
Ако искате да отслабнете, кардио (аеробни) упражнения са най-добри. Какви са тези упражнения? За да се счита една дейност за кардио или аеробно упражнение, е необходимо ритмично да се включат широк кръг мускули (от краката, корема, ръцете и т.н.).
Според thedietchannel.com, кардио упражненията използват отложена мазнина като гориво, което означава, че по време на такива дейности не се консумират въглехидрати в кръвта по това време.
Много е важно, ако целта ви е да се отървете от излишните килограми. Някои примери за сърдечно-съдови упражнения са бягане, колоездене, ролери, плуване и др.
Упражнения, единственото решение
"След много драстични диети тялото реагира много трудно, тъй като метаболизмът намалява. Следователно за жените, които са опитвали много диети, загубата на тегло може да бъде много по-трудна", казва д-р Михаела Билич. Тук идват физическите упражнения, които имат ролята да допълват диетата и да улесняват елиминирането на килограмите.
Хората, които са успели да загубят голяма част от нежеланото си тегло, в даден момент са засегнати от стагнация.