IWI International Fitness School - Как вашите мисли влияят на вашето здраве сега можете да разберете!
Как вашите мисли влияят на вашето здраве? Сега можете да разберете!
В стремежа си към здравословен начин на живот много хора се фокусират само върху правилното хранене и редовните упражнения, въпреки че начинът, по който мислим, оказва значително влияние върху това как се чувстваме. Сравнително нова област на науката, психоневроимунологията, се занимава с въздействието на нашите мисли и чувства върху здравето и устойчивостта на нашите тела. Следващата статия подчертава как вашето мислене може да ви повлияе да се забавлявате и да бъдете по-здрави. Не на последно място можете да получите практически съвети за подобряване на здравето си.
Хранене и мислене
Сигурно сте чували: вие сте това, което ядете. От това би могло да се заключи, че определено ще се чувствате добре като последовател на балансирана, здравословна диета. в същото време дори не си мечтайте за това, ако ядете предимно преработена храна и закуски. За разлика от това, скорошни изследвания доказват, че познатото изречение звучи точно така: вие сте това, което мислите, че ще ядете.
В проучване, проведено от изследователи от Станфорд, на участниците бяха сервирани два млечни шейка. За единия се казва, че е смути с 620 калории, а другият е със 140 калории и е „диетичен“. След консумация на шейка, изследователите изследваха чувството за ситост на участниците въз основа на собственото им признание, както и количеството грелин в кръвта им. Този хормон е отговорен за развитието на чувство на глад, но когато е пълен, нивото му намалява. Въпреки факта, че и двете напитки съдържат 380 калории, след консумация на „измамен“ шейк, участниците в проучването съобщават за по-интензивно ситост и нивата на грелин намаляват много по-рязко в сравнение с ефекта на „здравословно“ смути. Съответно, когато се консумира по-нискокалоричната напитка, нивата им на грелин остават като цяло непроменени. Изследователите са открили, че това, което мислим за храната или напитката, която ядем, може значително да повлияе на физиологичната реакция на тялото ни.
Това явление се наблюдава и в друго проучване, в което зеленчуците са категоризирани за изследването. Въз основа на предишни резултати стана ясно, че когато се преценява здравословната храна, обикновено се смята, че те са по-малко вкусни, питателни и приятни. Изследователите се чудеха дали участниците ще консумират повече зеленчуци, ако им бъдат дадени имена, които са по-малко здравословни. Дефинирани бяха четири категории: нормална, здравословна строгост, здрава положителна и измамна. Количеството на консумацията на зеленчуци от различни категории се наблюдава. Участниците най-често избират зеленчуци, подобни на измамно име, като „сладко искрящ зелен фасул“. Нормалната, здравословна строгост и позитивните категории останаха по-долу, като „зелен фасул с ниско съдържание на въглехидрати“. Този резултат също потвърждава, че той силно влияе върху нивото на консумация и желателността на дадена суровина, как да я оценим в светлината на здравето.