ИТМ, телесна вода, коремна обиколка, таблица на костната маса и процент на мускулна маса, процент на телесни мазнини в норма
ИТМ, телесна вода, коремна обиколка, таблица на костната маса и процент мускулна маса, нормален процент телесни мазнини, дневни калории
„Сериозни проблеми“ или „говорихте“ с вашите диагностични скали за анализ на тялото? - какво измервате и колко струва?
Ако сте честни със себе си и огледалото си:), можете да видите какво става. Изключителен случай са телесните нарушения, което вече е клиничен случай: хранителни разстройства. Ако обаче и от това не създадем проблем, този вид разследване може да бъде добра игра, въпреки че винаги си струва да се „чувстваме вътре“ без инструментално изследване какъв точно е случаят с нашето състояние. Тези диагностични везни обикновено могат да бъдат закупени в търговски център и могат да бъдат намерени за 4 хиляди HUF до 15 хиляди HUF и обикновено се гарантират за 1-5 години. Те могат да се използват за определяне: стойността на телесната вода, костната маса, процентът на телесните мазнини, ИТМ (индекс на телесна маса), процентът на мускулната маса и дневните ви калорични нужди за нормален метаболизъм, когато не извършвате никаква дейност. Освен това можем лесно да измерим стойността на обиколката на корема си с рулетка.
Разбира се, трябва да разгледате по-отблизо кои везни знаят коя от тях. А описанието на употреба често се различава от останалите и можем да получим различни стойности. Но тогава как можем да определим каква е правилната стойност? И срещу какво се определя? Опитах се да изследвам от автентичен източник и да опиша всички ценности на едно място, за да мога по всяко време да видя скъпия читател, който следи промените. Все още тествам това нещо и ако се натрупат нови преживявания, ще модифицирам тази статия.
Последващо добавяне
В допълнение, добавям толкова много в ретроспекция - обещание въз основа на хубава дума - че някои везни вероятно отчитат различна стойност на ръцете или краката на роговата кожа, което не е задължително обозначено с „грешка“. За мен все още е загадка как работят тези кърлежи. И някой, който върши предимно физическа работа с две ръце или който ходи много бос, може да получи други ценности. Но за сравнение може да е добре да прочетете текущите стойности от баланса.
За съжаление, везните не измерват метаболизма, което е много важно. И измерването на теглото се различава на няколко скали, така че ако е възможно, си струва да се измервате на скалата за остъкляване (която е сертифицирана) и веднага да я сравните с домашната си везна и да изчислите телесното си тегло въз основа на това съотношение. Ако напр. Той показва с 1,2 кг повече у дома, след което тази стойност винаги се изважда от него. Отслабването може да се проследи и по см (виж обиколката на корема), защото може да не сме отслабнали, но да сме станали мускулести и т.н. Интересното е, че ако работим в диапазона на изгаряне на мазнините, ще получим и малко мускули, така че ако имаме същото тегло, но имаме намалена коремна обиколка, сме „отслабнали“. Всичко, от което се нуждаете, е умен см:)
Опитах няколко скали, получих доста интересна, грешна информация ...
Нормални стойности за телесна вода, съотношение на мазнини, процент мускулна маса
Измерваме сутрин, но не веднага след ставане, тъй като това ще ни даде по-малко достоверни стойности, които ще бъдат решени въз основа на текущата ситуация. Имайте предвид, че има везни, които отпечатват стойностите в%, но има и везни, които пишат в кг, вижте напр. определяне на костна маса.