ИТМ Определение и граници на индекса на телесна маса
Понякога може да е трудно да определите теглото и височината си за целите на здравето или културизма. И ако има една част от данните, която представлява отправна точка за познаване на размера на тялото ни, това е индексът на телесна маса или ИТМ. Само тази подсказка няма да е от значение за всички.
Д-р Муску предоставя актуална информация за ИТМ: не толкова прецизна улика, която може да бъде обект на погрешно тълкуване.
Индекс на телесна маса: определение
Ако сте читател на д-р Муску, знаете как най-добре се опитваме да съчетаем здравето и културизма за оптимални резултати.
В зависимост от вашия резултат, вашият ИТМ ще попадне в една от тези 7 категории.
| По-малко от 16,5 | Анорексия или недохранване |
| 16,5 до 18,5 | Изтъняване |
| 18,5 до 25 | Нормално изграждане |
| 25 до 30 | наднормено тегло |
| 30 до 35 | Умерено затлъстяване (клас 1) |
| 35 до 40 | Високо затлъстяване (клас 2) |
| Над 40 | Болезнено или масивно затлъстяване |
За разлика от IMG (индексът на телесни мазнини), който няма реална научна стойност, ИТМ е единственият индекс на пълнота е валидиран от Световната здравна организация (СЗО). Днес това е международен стандарт за определяне на телосложението на човека. Той помага за диагностициране на затлъстяването при хора или, обратно, хора, които трябва да наддават на тегло.
Също така представлява статистически интерес за измерване на затлъстяването в световен мащаб и на ниво държава. Статистическите данни, които сочат към нарастването на затлъстяването през последните години в западните страни, обикновено вземат предвид ИТМ, тъй като се казва, че това е един от най-"надеждните" индекси. Ще видим обаче, че има ограничения.
Индекс, ограничен от променливите си
Всъщност, мускулест човек и затлъстял човек може да има същия ИТМ. И все пак разликата между двете е доста забележима. Затлъстелият човек задължително ще има повече рискове за здравето (включително сърдечно-съдови проблеми, диабет и рак), отколкото спортист, който следи теглото си, като обръща внимание на това, което яде, докато е много мускулест. Ще направим сравнението при изчисленията.
Някои бизнес-съзнателни застрахователни компании стигат дотам, че изчисляват вашия ИТМ, за да определят размера на премията. Те искат да знаят дали сте изложени на риск или не. Това ще бъде особено проблематично за културисти, които имат висок ИТМ, когато са в отлична форма и често дори в по-добро здраве от останалата част от населението. Разбира се, говорим за естествени културисти, които се хранят безупречно.