ИТМ - какво е това?

Този ИТМ калкулатор не е заместител на медицинските съвети.

ИТМ - какво е това?

The Индекс на телесна маса (ИТМ) е относително надеждна стойност, която показва връзката между телесното тегло и височината. Изчислението се основава на тази формула:

ИТМ = килограми/метър 2

Въпреки че ИТМ винаги се изчислява с еднакви две стойности (височина и тегло) и по този начин води до едни и същи числа, независимо от възрастта, Оценка на нормалното тегло, поднорменото и наднорменото тегло в зависимост от възрастта. ИТМ от 20 е добър в млада възраст, но в напреднала възраст това е признак за тенденция към поднормено тегло. Този ИТМ калкулатор също използва възрастта, когато оценява индекса на телесна маса.

Ако калкулаторът показва ясна стойност в червения диапазон на ИТМ (под или под наднормено тегло), трябва да се консултирате с лекар. Защото при оценката на ИТМ играят роля не само телесното тегло, височината и възрастта, но и много други аспекти: процент телесни мазнини, мускули, възможни ампутации или други медицински стойности, които са по-високи или по-ниски. Затова не разчитайте само на ИТМ, попитайте и Вашия лекар.

Мъжете и жените не показват значителни разлики по отношение на ИТМ. За Деца и младежи под 18 години този калкулатор на ИТМ обаче не е подходящ. ИТМ може да бъде от голяма помощ на мъжете и жените в зряла възраст за постигане на идеалното или нормалното тегло. В случай на деца и юноши, от друга страна, се вземат предвид други обстоятелства, които трябва да предоставят информация дали те са с нормално тегло, поднормено тегло или наднормено тегло.

Как да променя хранителните си навици?

Затлъстяването е преди всичко едно Следвайте лоша диета. Ако ядете твърде много калории, ще получите наднормено тегло (затлъстяване) и по този начин ще навредите на здравето си. Дори децата и юношите лесно свикват с неправилното хранене. Това прави още по-трудно за тях като възрастни да се хранят здравословно.

7 съвета за по-добро хранене

Яжте в определено време (сутрин, обед, вечер).
Избягвайте закуски между храненията.
Избягвайте сладкиши и захар.
Яжте мазнини само умерено.
Яж по-малко месо.
Яжте повече плодове (ябълки, портокали, банани).
Пийте вода вместо лимонада.

Отслабвате, ако промените трайно хранителните си навици. The Неефективност на диетите главно резултат от йо-йо ефекта. След като диетата е ефективна и идеалното тегло бъде достигнато, старите навици могат бързо да бъдат върнати. Излишното тегло се връща за една нощ. Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-бързо отново напълнявате.

Ако отслабнете много бавно, но непрекъснато в продължение на дълъг период от време, успехът - идеалното тегло - е постоянен и стабилен. Диетите, комбинирането на храни, специалните храни и т.н. не ви помагат да станете по-стройни. Отслабването протича по следния начин: Яжте по-малко от преди и свиквайте! Ако не го направите, ще останете с наднормено тегло.

Няма пикник

Защо отслабването е толкова трудно? В крайна сметка 20 процента от всички германци са с наднормено тегло. А затлъстяването (затлъстяването) причинява болести. Всички знаят това. Защо този риск не води до промяна в поведението на хората с наднормено тегло? Съвсем просто: Повечето диети обещават бързи, но нереалистични резултати. Неуспехът е разочароващ и води до затлъстяване като съдба. Но това не е вярно. Ако наистина искате да сте тънък, можете да станете такъв. Просто трябва да приемете, че пътят до идеалното тегло отнема малко повече време и не е разходка в парка - в истинския смисъл на думата.

Налична е богата информация за правилното хранене и значението на ИТМ. Ключът към отслабването е да знаете, че това ще отнеме време. Бързите успехи са измамни. По-добре е да свалите десет килограма за една година, отколкото за един месец. Това не само е по-здравословно за организма, но и обещава трайно стабилизиране на ИТМ на здравословно ниво.

Поставете реалистични, дългосрочни цели. Бъди търпелив! Използвайте BMI калкулатора, за да проверявате редовно индекса на телесната си маса и да отбелязвате стойността си. В началото на усилията си да отслабнете, правете това на всеки две седмици. Месечната проверка е достатъчна след три месеца или шест месеца.

Получаване на тънкост за постоянно

Кой метод е успешен за отслабване? Кой е най-добрият начин да сте тънък и във форма? Диетите и уж лекарствата за отслабване са малко полезни при отслабването. Всеки, който се занимава с темата за загуба на тегло, ИТМ и затлъстяване, трябва преди всичко Спорт и диета наемат. Индексът на телесна маса е много надежден показател за успех при отслабване.

Отслабването не е лесно. Но идеалното тегло ще ви помогне да имате по-добро здраве и по-голяма продължителност на живота. Качеството ви на живот се повишава - и вие ще го видите.