Италианска диета за отслабване меню, рецензии, резултати

Италианската диета се счита не само за една от най-популярните и ефективни програми за отслабване, но се превръща в много хора в ежедневна диета с правилно хранене.

Същността и характеристиките на храната на италиански ^

Италианската диета се основава на ежедневната употреба на растителни храни и нискокалоричното готвене, което им помага да бъдат много по-тънки от останалите европейци.

Италианската диета предвижда определени характеристики по отношение на храненето, а именно изключване от менюто на пушена храна, колбаси, свинска мас, мазнини, кифли, бял хляб и мазни млечни продукти и включване на следните задължителни храни в ежедневието диета:

• Морски дарове и риба;
• Плодови зеленчуци;
• Зехтин;
• Зърнени култури и боб;
• Хляб с трици и хрупкав хляб;
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• Ядки и подправки;
• Вода, чай и сокове.

Правила за хранене

Отличителна черта на храненето на италианците е спазването на някои важни правила за прием на храна:

• Дъвчете храната бавно и много внимателно;
• Избягвайте да преяждате, станете от масата малко гладни и не малко живи;
• Късната вечеря е строго забранена;
• Ежедневната употреба на чиста и филтрирана вода трябва да бъде 1,5 литра, но не по-малко;
• Изисква се осъществима физическа активност.

В италианската диетична програма няма недостатъци и противопоказания, но предимствата са следните:

• Диетата е богата на основни минерали и мултивитамини;
• Няма чувство на глад и умора;
• Постепенното отслабване не стресира и не вреди на тялото.

Италианска диета: менюта и сортове ^

Италианска диета за отслабване

Италианският диетичен метод се основава на три основни стъпки:

• седемдневен подготвителен етап,
• тридневна загуба на тегло,
• и двудневно възстановяване.

Първият етап от италианската техника е насочен към прочистване от токсини, нормализиране на метаболизма и подготовка на организма за процеса на отслабване. В рамките на седемдневен период ще трябва да се придържате към определено меню:

• Закуска: плодов коктейл: половин чаша кисело мляко без мазнини и 500 гр. разбийте всички плодове и плодове в блендер;
• Обяд: варен ориз 120 г с 60 г картофено пюре (ябълка или тиква);
• Вечеря: задушени или варени зеленчуци - 500 г;
• От течност се допускат билкови чайове и тиха вода.

Вторият етап от италианската програма за отслабване включва намаляване на храненето по обем и съдържание на калории.

• Закуска: ягодов десерт: пресни или замразени боровинки, шепа бадеми, нискомаслено кисело мляко и зърнени храни - по 150 г;
• Обяд: спагети със зеленчуци и пиле: на 100 г варени спагети сложете домат, нарязан на парчета, малко зелен грах и бяло пилешко месо 60 гр. Разбийте яйцето с подправки и билки и равномерно залейте ястието. След това поръсете отгоре със сирене и поставете във фурната.
• Вечеря: ананасова салата със сирене: смесете 100 г консервиран ананас с 60 г сирене, 300 г сладък пипер и 5 листа маруля. Подправете готовото ястие с нискомаслена заквасена сметана.

---