Италианска диета Как да отслабнете вкусно
Всички дни от италианската диета в продължение на три седмици, вашата закуска трябва да включва:
- овесено кафе или чай, 2 бисквитки и 1 ч.ч. мармалад
- или прясно изцеден цитрусов сок с неподсладени крутони,
- или 1 буркан нискомаслено кисело мляко, 2 бисквитки и 1 ч.л. мармалад,
- или чаша мляко и 30 г житни люспи.
Втората закуска и следобедна закуска трябва да се състои от: 1 плод или 1 буркан кисело мляко, или 1 торба бисквити или 1 порция плодова салата.
Използвайте 3 супени лъжици зехтин екстра върджин и 1 супена лъжица настъргано твърдо сирене като подправка за готвене.
По-долу има примерно диетично меню с традиционна италианска кухня за обяд и вечеря всеки ден.
Обръщаме вашето внимание на факта, че тази диета е разработена от италиански диетолози, поради което включва голямо количество тестени изделия. Те трябва да бъдат направени от твърда пшеница, в противен случай диетата няма да има ефект. Ако нямате възможност да закупите истински италиански спагети, заменете тези ястия с по-познати зърнени храни (елда, овес и др.).
Първата седмица от италианската диета
Понеделник
Обяд: 80 г паста от твърда пшеница с домат, телешка ескалопа, билки
Вечеря: зеленчукова супа, филия хляб, сирене 70 г, билки
Вторник
Обяд: 80 г паста от твърда пшеница със сирене и спанак
Вечеря: 250 г картофи на фурна, телешка пържола на скара
Сряда
Обяд: зеленчукова супа, филия хляб, сирене 70 г, билки
Вечеря: филия хляб, сирене тофу 80 г, билки
Четвъртък
Обяд: 80 г паста от твърда пшеница с билки, риба, изпечена на фурна
Вечеря: 80 г паста от твърда пшеница с броколи, омлет от 2 яйца, зеленчуци
Петък
Обяд: 80 г паста от твърда пшеница с риба, билки