Историята на Симона МИНУС 15 килограма, ПЛЮС 15 тона самочувствие - Всичко за отслабването
Каня ви да прочетете днес с мен историята на една прекрасна жена, с която имах шанса да работя през последните месеци. Все още не сме стигнали до края на пътя, по който сме тръгнали. Бях толкова впечатлен от въздействието, което началото на нашето сътрудничество оказа върху нея, че реших да споделя с вас някои от разкритията, до които стигнахме заедно.
Как започва промяната, има решаващо влияние върху процеса на отслабване. На първата сесия Симона тежеше 76 килограма, на ръст 1,64 метра и на 35 години. Преди да забременее, тя тежала около 55 килограма. След това е качила не по-малко от 20 килограма по време на бременност, последвано от отпуск по майчинство. Тъй като беше неразделна с близнаците си, Симона не се раздели с излишните килограми. Но той наистина не осъзнаваше какво се е случило, докато не поднови работата си.
Всички мои колеги ме поздравиха и беше очевидно, че искрено се радваха, че се върнах в офиса. Но имаше нещо допълнително, разбира се, в очите им ... Мисля, че това нещо беше "Уау, колко си дебел!" или "Симона, не е като теб, по дяволите!".
Под социален натиск той се отърва от повечето от тях доста бързо. „Бързо“ вече трябва да е доста подходящо указание за метода, който е използвал. В храненето „бързо и добро“ няма много здравословна научна основа, а по-скоро е прерогатива на чудодейните диети. Той изпробва различни форми на разединени режими. Той не избягваше любимите диети на мъжете, тези на основата на животински протеини.
Тя също не изключи версията на хапчета за отслабване, която не разочарова очакванията й, стига да й помагаха да издържа без храна и няколко дни подред.
В крайна сметка борбата в тази партизанска война с излишните килограми я засегна на всички нива. Чувствала се уморена, често изпитвала главоболие и сърцебиене. Кожата беше загубила блясъка си, към което бяха добавени косопад и чупливи нокти.
Затова той реши да си почине от диетата. Първоначално Симона беше сигурна, че няма да има сериозни последици на кантара, стига да е постигнала забележителни резултати чрез вечна жертва. Натрупаните разочарования обаче си казаха думата и той попадна в друг капан, този на неконтролираното хранене. Постепенно той натрупал твърде много килограми и упорито се хранил с нездравословни хранителни навици. Винаги е смятал, че ще се възстанови един ден, когато има смелостта да се хвърли в същата партизанска война като драстична загуба на тегло.
Симона пристигна в Килостоп по препоръка на колега, чиято сестра следва програма за отслабване с един от моите колеги. Тя се нуждаеше от импулс или по-точно някой да вземе решение вместо нея. Когато влезе в кабинета ми, той живееше момент на равновесие. Чувстваше се смачкана между чувството за вина, което беше спечелила с излишните си килограми, и паниката, причинена от самата мисъл да се върне отново на диета.
В идеалния случай той искаше да свали поне 20 килограма. Той мечтаеше с отворени очи в деня, когато кантарът ще тежи 52-53 килограма. Но тя се чувстваше парализирана при всякакъв процес на отслабване.
Остави ми впечатлението за приятен, приятелски настроен човек. Но не можех да не забележа, че тя се чувстваше много плаха в тези моменти. Симона има много причини да се чувства изпълнена. И двамата лично, благодарение на красивото семейство, което той основа, но и професионално, благодарение на вълнуващата си работа. При по-внимателен оглед установих, че тя е много търсена на работа - работи под натиска на сроковете и се прибира всеки ден от 19.00-20.00. Успоредно с това тя се опитва да бъде най-добрата майка за близнаците Лариса и Раду.
Очакваше да напусне първата сесия с диета по време на хранене и дни, с ясни тегла и забрани. Което в крайна сметка ще й помогне да отслабне с 10 килограма за 2 месеца. Тя беше изключително изненадана, че не препоръчах диетата, която беше планирала. Първо я помолих да направи набор от кръвни изследвания и да си води дневник за храна. По принцип тя трябваше да записва всеки ден всичко, което яде, всичко, което пие, всичко, което вкусва и всичко, което хапе, като внимаваше да записва количествата.
Още от първата среща обаче въведох темата за движението. Помолих я да си купи крачкомер и двамата си поставихме цел от 5000 стъпки на ден. Упражненията не означават само посещение на фитнес, както може би си мислите и както си е мислила Симона. Движението означава също да се качите по стълбите до 5-ия етаж или да слезете от трамвая със спирка по-рано. Или пазаруване без кола. Симона особено хареса идеята да спазва правилото за 5-минутна почивка за всеки час, прекаран на работа. 5 минути за просто разходка из офиса, коридорите или стълбите.
Осъзнайте, че трябва да направите за себе си всичко, което можете да правите с любов и отдаденост за близките си! Това е един от първите камъни, които поставих в основата на мотивацията, от която почувствах, че Симона се нуждае.
Насочих я да си зададе прост въпрос: „Защо искам да отслабна?“. Търсих отговори, които бяха възможно най-лични. Така тя осъзна, че преди всичко иска да бъде здрава. Винаги се е страхувала, че диабетът на майка й ще я засегне в даден момент. Вярно е, че стройната фигура би й донесла много предимства, но на първо място тя трябва да бъде майка, жена и здрава съпруга. Също толкова важен беше аргументът за възвръщане на самочувствието.
След като преодолехме основното препятствие, породено от първоначалната липса на мотивация, преминахме към по-приложимата част от нещата. Обясних, че ще търсим жизнеспособни решения за промяна на хранителните навици. Тя не се нуждаеше от проста диета със срок на годност (като предишните), а от начин на живот, който да й помогне да отслабне през първата фаза и след това да поддържа желаното тегло в дългосрочен план.
Закуската, която преди това напълно липсваше, сега заема видно място в ежедневния график на Симона. Обядът също не се радваше на по-благоприятна поза: или поръчайте нещо бързо, или прескочете цялата маса. Сега той си създаде навика да носи хранително сложен обяд, вкусен, но лесен за приготвяне у дома. По този начин непланираните закуски и закуски бяха отхвърлени без твърде много усилия.
Вечерята, кралицата на отминалите години, сега е най-тънката храна за деня. Без усилия, защото той просто не я хваща на гладно през нощта. Вместо това тя може да използва времето, за да приготви вкусна храна за следващия ден с останалата част от семейството. Организирането на хранене и избирането на любимите ви храни по интелигентен начин наистина е променило емоционално, тъй като се оплаквате много по-малко от стрес или умора.
Днес, почти 6 месеца след първата ни среща, Симона достигна изпълнението да свали 15 килограма. Тази статия е моят начин да отпразнувам победата му. Може би ритъмът, в който се е извършило движението, не е този, който първоначално е очаквал, но, както тя признава, никога не е чувствала, че е на диета. Струва ми се важно както диетологът, така и пациентът да намерят правилния баланс между усилия и удовлетворение, за да избегнат рецидиви и разочарования.
Както чух от Симона, често чувам от много от вашите пациенти: „Докторе, вие сте последният ми шанс“ *. Всъщност с удоволствие бих осъзнал, че точно сега си най-добрият ти шанс. Мога да ви посъветвам, мога да ви придружа във вашите начинания, но успехът ви принадлежи. Вие също сте този, който може да даде дълбоко значение на нашето мото „Здраве, обичам те!“.
* Резултатите варират от човек на човек. Всеки пациент може да загуби повече или по-малко тегло в зависимост от възрастта, пола, здравето и решимостта. Обещаваме да направим всичко възможно, за да ви помогнем да отслабнете здравословно и с удоволствие.!