История от дивата природа; Оригинален вкус
Как мога да отслабна и да остана здрав, докато се наслаждавам на храната и причинявам възможно най-малко щети?
Десет години се мъчих през диетичната джунгла в търсене на отговор. Около мен само пълзящи растения с ниско съдържание на въглехидрати, тръни от оризови бисквитки и маргарин. Тичах в кръгове и на зигзаг, падах, подхлъзвах се и качвах на грешната писта повече от веднъж.
Но начинът си заслужаваше. Днес ям по-добре от всякога и се наслаждавам на всяко хранене, радвам се на отлично здраве и оставам слаб. Липсваше ми само ключ, парче от пъзела. Ако искате, ще ви разкажа историята от самото начало и ще ви покажа най-краткия път.
Хайде, ако мога да го направя, можете да го направите и вие. Отправната ми точка беше ежедневният асортимент от шоколадови блокчета, гарнирани с пица, какао и тортелини в сос от сирен крем. Извън чантата. Едва ли можете да започнете много по-надолу.
Подготовка за пътуване
Където няма воля, няма как
Ако не си поставите цел, не можете да постигнете цел. Следователно първо трябва да си изясните на себе си коя цел искате да постигнете изобщо. Отслабването е дейност, а не състояние. Ако единствената ви цел е да отслабнете, как да разберете кога сте го постигнали? Трябва ли да е килограм, десет или петдесет? Човек може да си постави за цел телесното тегло. Това е много специфично. Или размер на панталон. След това се придвижвате към определена точка и винаги можете да я очаквате с нетърпение, когато я приближите.
Никой не може да каже като цяло кое целево тегло има смисъл за вас. Мнозина обаче се стремят към нормално тегло, което се изчислява като височина в сантиметри минус 100. Това число в килограми е нормалното тегло. Мъж с височина 188 см изважда 100 от ръста си, заменя cm с kg и завършва с нормално тегло от 88 kg. Това е просто правило и общото телесно тегло се състои от сложни фактори, но в повечето случаи този подход ще бъде достатъчен.
Това обаче е само част от целта. Защото до кога искате да достигнете това телесно тегло? Вашият отговор вероятно ще бъде възможно най-скоро. Не е нужно да определяте краен срок, защото никой освен вас самите няма право да ви поставя ултиматум тук. Като ориентир можете да приемете около два килограма на месец. Можете да хвърлите 20 кг за десет месеца. Това може да отнеме повече време или може да бъде много по-бързо. Това зависи от това къде започва вашето пътуване. Но около два килограма на месец е реалистично. Това не е състезание, бъдете търпеливи към себе си и бъдете снизходителни. Отнасяйте се към себе си като към някой, на когото наистина ви пука.
В допълнение към тази дефиниция на вашата цел, това също помага, ако изясните къде определено не искате да стигнете. Тези, които бягат едновременно от нещо към и от нещо, обикновено имат още по-голям успех. Така че представете си как ще изглеждате и как ще изглежда вашият живот, ако продължите да следвате предишния си път на лошо хранене.
Запишете тези неща тук. Трябва да ги запишете. Само идеята не е достатъчна. Когато записвате, вие сте принудени да го формулирате с цели изречения. Това стимулира мозъка ви да мисли и да избира точни думи. Това ще ви даде повече яснота относно вашата цел.
Като пример ето моята цел отпреди повече от десет години: »Искам отново да се впиша в старите си гащи и малкото коремче да изчезне. Качих поне 10 кг. Искам отново да се отърва от тях. При първа възможност. ”(Всъщност по-късно отслабнах с 20 кг. Отне девет месеца. Оттогава поддържам теглото си.)
Просто отслабнете
Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.
Библията на рецептите за отслабване
Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *
Просто гответе
Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.
Легендарната палео класика
С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.
Прости рецепти:
Просто яж
Абонирайте се безплатно
поддържа
Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:
Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:
Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: