История на загуба на тегло; J; загубих 9,5 килограма само за 2,5 месеца и съпругът ми беше моят плюс
Фамилия: Нилофар кешвани Сутар
Професия: Медицинска сестра
Възраст: На 32 години
размер: 5 фута 8 инча
Град: Лондон
Записано най-голямо тегло: 68 килограма
Загубено тегло: 9,5 кг
Текущото тегло: 57,3 кг
Колко време ми отне да отслабна: 2,5 месеца
Обръщане: Въпреки че не бях нещастен или дори разстроен заради външния си вид или теглото си, разбрах, че ако кача още няколко килограма, ще бъда смятан за затлъстял. Също така, нежелани и нежелани груби коментари за теглото ми наистина ме повлияха. Въпреки това, само за здравето си реших да отслабна и да се върна във форма. Не съм поглеждал назад от деня, в който реших да отслабна!
Моята закуска: Някога закусвах с високо съдържание на фибри и протеини като овес, moong dal chilla, poha или besan chilla. Аз също закусих чаша чай, но без захар.
Моят обяд: Малка купичка къри, 1 чапати и 1 малка купичка ориз.
Моята вечеря: Преди избирах между салати, супи, киноа хичди, елда пула, дал и варен мунг и чана.
Храна преди тренировка: Чаша хладка вода с две чаени лъжички ябълков оцет.
Храна след тренировка: Изядох закуската си, докато работех сутрин.
Оставям си да отида на: Наистина ръчно направени пилешки пица и биряни! В десертите предпочитам торти.
Моето обучение: Моята рутинна тренировка включваше следните упражнения:
4. Класове Zoomba
6. скокове