История на успеха на Омега-3
Моят доклад за опит с омега-3
Исках съзнателно да променя омега стойностите си, за да „оптимизирам“ здравето си допълнително. С нивото на витамин D вече го бях направил. С правилната добавка успях да превърна моя много висок дефицит на витамин D в много добро ниво на витамин D само за няколко седмици.
Първият ми тест за омега-3 ми даде следните резултати: „Съотношение на омега-6 към 3 от 7,5 (препоръка 1 към 2,5) и индекс на омега-3 от 7,7% (препоръка: над 8%). " Само делът на промишлените трансмастни киселини е 0,4% (препоръка: под 0,5%) в зелената зона. Не е изненадващо, тъй като почти никога не консумирам пържени храни или хидрогенирани мазнини (например в сладкарски изделия). По това време не знаех какво означават отделните параметри, но добре обясненият доклад на cerascreen ® ми даде отличен преглед и първите инструкции за действие.
Целта ми беше ясна: по-добра доставка на омега-3! Амбицията ми беше пълна и така разбрах за храни с високо съдържание на омега-3 и ниско съдържание на омега-6. Олиото от гроздови семки, продукт, който дотогава бях познавал като „здравословен“, беше изпуснат направо от менюто. Вместо това консумирах студено пресовано ленено масло всеки ден и стремелова сьомга три пъти седмично. Непосредствените недостатъци, освен огромните разходи, включват все по-небалансирана диета. След месец прекарах студено пушената риба. Освен това само малка част от растителния омега-3 от ленено масло (линолова киселина) всъщност може да се използва за промяна на количеството EPA и DHA в тялото.
Тъй като исках по-ефективно решение, първо поръчах капсули с концентрат от рибено масло. Количеството рибено масло варира в зависимост от размера на капсулата, но обикновено е под 1 g. Съответно взех поне 7-8 капсули на ден, за да получа адекватно количество. Това беше не само досадно, но и скъпо. Доставката на омега-3 чрез течно рибено масло или концентрат, която се приема директно, е още по-ефективна. Така че имах бутилката с рибено масло с мен на всеки обяд в продължение на два месеца. Независимо дали салата, зеленчуци или супа - всяко ястие е обогатено с добра порция рибено масло (приблизително 2-3 супени лъжици).
„Следващият ми тест за омега-3 имаше почти невероятен резултат. Съотношението на омега-6-към-3 се беше подобрило от 7,5 на 2,0, а индексът на омега-3 беше феноменален от 7,7% 16,8% увеличение! Голям успех, който беше потвърден от нов тест на cerascreen. "
"Какво се промени в живота ми в резултат на това: Чувствам се по-добре, по-свежите и дългите фази на концентрация са по-лесни за справяне. Съзнанието ми за мастните киселини се промени напълно. Например, вече почти не ям месо от фабрично земеделие, защото тук с Омега -6 богати фуражи (соя, царевица) се обработват. Животните го натрупват в собствената си мазнина и ние след това го поглъщаме. Същото се отнася и за кравето мляко. Въпреки че това е фундаментално противоречиво, (органичното) пасищно мляко е от крави, хранени с трева един от най-приятните варианти. Мисля, че това е преди всичко въпросът за отношението и как се чувствате по отношение на него. Успях да взема много положителни неща със себе си. "
"Какво научих: Само тези, които непрекъснато остават на топката, успяват да останат на върха за по-дълъг период от време. Когато повторих теста няколко месеца по-късно, резултатът беше отрезвяващ. Съотношението ми омега-6/3 се увеличи от 2 .0 се влоши до 6.4. В същото време индексът ми на омега-3 беше спаднал до 14,6%. Какво се беше случило междувременно? Съвсем просто, консумацията на рибено масло беше нередовна и като цяло по-ниска от преди. Последствието беше директно в резултата от теста ми Разбира се, 6,4 и 14,6% - измерени спрямо средните стойности за страната - не са лоши стойности и все пак са по-добри, отколкото в началото.Но аз не исках да бъда доволен от това и оттогава всеки ден консумирам супена лъжица рибено масло (около 8 мл) Сан Омега. Следващият тест идва скоро - любопитен съм! "