История на успеха Изабел обявява война на мигрена - FIT FOR FUN
Фитнес треньорът вече е спортен, но главоболието и пристъпите на мигрена редовно я забавят. 44-годишният мъж най-накрая намира начин да победи напълно болката чрез хранене.
Аз съм Изабел и живея в Саар.
Тук работя във Fit & Fun Fitness Club - и съм от 20 години! Освен всичко друго, аз съм държавно сертифициран учител по спорт и гимнастика и лицензиран треньор по бодикрос.
Години наред страдах от главоболие и пристъпи на мигрена, което отдавах на понякога неоптималната си диета.
Ето защо започнах личното си предизвикателство в началото на март 2018 г. под формата на оптимизация на диетата или промяна на диетата.
Промяна в диетата: така изглеждаше
Нездравословните неща под формата на захар и твърде много въглехидрати са забранени от диетата ми.
По принцип избягвах хляба, тестените изделия, ориза и продуктите от бяло брашно.
Аз сам пека хляб или сладкиши, като замествам бялото брашно с високо протеинови брашна, които също са с ниско съдържание на въглехидрати - например с бадемово брашно, сладко брашно от лупина, кокосово брашно или соево брашно.
Подслаждам без захар, вместо това използвам брезова захар или "Xucker".
В менюто ми има много млечни продукти като нискомаслена кварка, извара или сирене Харц, а също така ям яйца.
Освен това не ям преработени храни.
Например, аз заменям тестени изделия със спираловиден юфка с моркови или "зодъл" (спирализирани тиквички) .
Що се отнася до зеленчуците и плодовете, ям зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати като карфиол, спанак, краставица, гъби, ягоди, боровинки или дини.
Кълновете, ядките, ленените семена и люспите на псилиум също са задължителни, а аз съм вегетарианец от 25 години.
Исках да го използвам, за да проверя дали и какво се променя.
За целта направих много изследвания в интернет и придобих обширни познания за храненето с ниско съдържание на въглехидрати и изпробвах многобройни рецепти.
Аз също създадох много рецепти и идеи сам.
Животът ми се промени напълно
Целият ми живот и цялото ми тяло са се променили в резултат на тази промяна в диетата.
Вече не ме боли главата и най-вече не съм имал нито една мигренозна атака от смяната - невероятно!
Също така загубих няколко килограма и се чувствам много по-здрав от преди, имам повече енергия и жизнените ми ценности са страхотни.
Освен това храненето е от полза за моя спорт.
Практично е също така, че придобитите знания също могат да се използват много добре в работата ми.
Наистина мога да кажа, че разтърсих личното си предизвикателство - аз съм изключително горд от това.