Истории за успеха Как Филип успя да свали 46 кг

Опознайте Филип, студентът по образование, който върти главите на жените.

Филип започва да учи по-рано от много от приятелите си в училище.

Това не беше повод за празнуване за него, беше шок. Когато по време на проверката тежал 139 килограма, той бил пенсиониран като „негоден“.

В този момент той знаеше, че нещо трябва да се промени ...

„Като амбициозен баскетболист бях убеден, че мога да направя повече. Обаче тялото ми не можа “.

През следващите 2 години той успя да загуби общо 46 килограма телесни мазнини и след това да качи 7 килограма мускулна маса.

Нека да преживеем отново как Филип, в допълнение към физическата си промяна, също напълно обнови останалата част от живота си.

Истории за успех от тези, които остават в него

Историята на Филип

Марк: Благодаря, че споделихте своята история! Просто се представете: Кой сте вие и какво правите?

Казвам се Филип и съм на 24 години. Уча специално обучение с акцент върху педагогиката за поведенчески разстройства, за да стана учител. Така че след следването си ще работя като учител с деца, които са „трудни за възпитание“ - включително в спорта. 😉

Марк: Каква точно беше вашата тема и как напредвахте?

Спортувам от 8 години, защото баща ми веднъж ме заведе на фитнес. Причината? Искаше да ми спести болки в гърба и лоша стойка: Благодарение на височината ми от 2,03 м те са предварително програмирани. Но едва 6 години по-късно осъзнах връзката между диетата и упражненията.
Исках да отслабна и да достигна целевото си тегло от 107 кг. Превиших тази цел с още 14 кг! В рамките на 2 години успях да сваля общо 46 кг. След това качих 7 кг мускулна маса, като процентът на телесните мазнини спадна с още 3%.

Марк: Какво ви помогна да напреднете?

Разбрах някои неща за храненето в MarathonFitness.de, както и в подкаста Nackt Gutsehen, които все още не знаех, въпреки че се занимавам с това от известно време. Освен това най-накрая разбирам как работи тялото ми: Знаех, че съм на прав път, сега знам и ЗАЩО. Това ме улесни много да развълнувам приятелите и семейството си за целта си. Нещата, които предавате в статиите си и в подкаста, работят. Мога да потвърдя това въз основа на моя опит и успехи.

Марк: Кой беше моментът, в който взехте решение да промените нещо в живота си?

По принцип имаше три „аха ефекта“:

Бундесверът се оттегли, защото бях с наднормено тегло.
По това време кантарът показа нов максимум: 139 кг. Това беше шок за мен!
Като амбициозен баскетболист бях убеден: „Мога повече!“ Тялото ми обаче не можа.

Марк: Какво се промени за вас междувременно? По отношение на фитнеса, вашето тяло и извън него ...?

Загубих 47 кг и намалих процента на телесните мазнини от 39% на 9%. По-здрав съм, чувствам се много по-добре. Преди всичко имам повече самочувствие и самочувствие в ежедневието. Други хора реагират много по-позитивно на мен.
Това, което ми прави особено впечатление, е, че сега имам изключителна привлекателност към жените ... 🙂

Марк: Има много начини да стигнете до там. Чудесно е, че си намерил своя. Каква подкрепа сте търсили за вашия път?

Първият ми контакт беше диетолог. Той ми даде план за хранене и подходящ план за обучение.

От този момент нататък диетата ми беше много богата на протеини и богата на зеленчуци. До голяма степен съм избягвал въглехидратите.

Марк: За първи път ли се опитахте да промените тялото си?

Не. Опитвал съм няколко пъти преди да отслабна. Отчасти с успех. Въпреки това продължавах да напълнявам впоследствие - познатият йо-йо ефект ...

Марк: Какъв съвет бихте дали на някой, който е в същата ситуация като вас тогава?

Поставете си цел, която е „умна“ - ясно дефинирана и измерима.
Имайте предвид, че винаги могат да възникнат регресии. Тези очевидни „неуспехи“ не са нищо повече от предизвикателства, за да проверите наистина колко силно се стремите към тази цел.
Вижте тази стъпка назад като възможност в крайна сметка да преодолеете препятствие, което първоначално изглеждаше твърде голямо.
Постоянно си напомняйте защо искате тази цел. Мотивите са двигателят на нашите действия и затова са изключително важни да постоянстваме.
Направете снимки на вашия напредък, така че след известно време да можете да видите какъв напредък сте постигнали. Когато погледнете назад, това е само за да видите докъде сте стигнали. Всяка стъпка, колкото и малка да е, ви приближава до целта ви!

Винаги помнете: Вие сте уникални!

Марк: Какво ви предстои?

Ще продължа да се храня здравословно. За мен това означава:

Аз готвя сам - за да знам какво има вътре.
Ям много зеленчуци и протеини.
Във фитнес тренировките се фокусирам върху дефиницията и силата (миофибриларна хипертрофия).

Марк: Добре, нека да стигнем до важните въпроси. Ако можете да имате една черта на супергерой, каква би била тя?

Наистина интересен въпрос ... (размишлява). Бих избрал способността да летя като Супермен! Би било наистина страхотно да можеш да летиш във въздуха като орел. 🙂

Марк: Имате ли мото в живота?

Небето е границата.

Марк: Накрая ни разкажете кратък интересен анекдот от живота си ...

Винаги, когато бях загубил нещо и след известно време се срещнах с приятели, те ме питаха за теглото ми. Междувременно вече е толкова далеч, че вече не ме разпознават на стари снимки и вече не могат да си спомнят, че някога съм изглеждал различно! Трябва да се усмихвам за това отново и отново ... 😉

Защо Филип беше успешен

Въпреки че Филип спортува редовно от години, той продължава да наддава. Първата и най-важна стъпка беше, че той взе съзнателното решение: "Сега променяш нещо!" Той намери начин, който в крайна сметка му донесе огромен успех.

Нека да разгледаме защо беше и е успешен:

Започни сега!

Ако сте като Филип преди време - започнете сега! Не можете да промените миналото и това, че е свършило, сега ви освобождава. Вие влияете само на целта си, това, което наистина искате, днес.

Няма значение дали искате да свалите 100 килограма или да напукате последните 2 килограма. Днес е идеалният ден да направите нещо по въпроса!

Не се оставяйте да бъдете съкрушени от огромната задача, която ви предстои - Филип би могъл да направи и това. Всяка стъпка, колкото и малка да е, е по-добра, отколкото да продължите да стоите бездействащи и да гледате безпомощно през следващите 2, 5 или дори 10 години, докато тялото ви продължава да се развива далеч от това, което наистина искате.

Опитайте различни неща, докато не намерите това, което работи за вас. В първото котило Филип не откри хранителното хранене, което му помогна. Но той остана настроен.

Намерете хора, които ще ви помогнат. Приятели, ментори, модели за подражание - независимо дали лично, в книги или онлайн. Всеки намира своя успех по различен начин.

Филип, огромно „благодаря“ за смелостта да споделите личната си история с нас. За мен е чест да те имам на борда като пазител. Желая ви успех и преди всичко много забавление и ентусиазъм по пътя към следващата ви (частична) цел.

Спортни поздрави,

PS: Ако и вие имате история за успех, която искате да споделите с нас, свържете се - като Филип - и ми пишете имейл.

Относно Марк Маслоу

Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.

Основна странична лента

Повече от 40 000 абонати!

Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.

"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът

Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук