Истории за успех на бивши пушачи
Хората не се раждат и не наследяват поредица от гени, които ги предразполагат към тютюнопушене. Пушенето е придобит социален и психологически навик, който обикновено се развива с малко натиск от обкръжението - приятели, колеги и т.н. Както при всеки навик, макар и да не е лесен, пушенето може да бъде елиминирано от ежедневието ви.
По-долу са дадени два примера за двама заклети пушачи, които успяха да преодолеят никотиновата си зависимост и успяха да си възвърнат здравето, като се отказаха от пушенето:
Историята на Александър, на 52 години
„Започнах да пуша, когато бях на 13 години. Всички мои приятели пушеха. По-късно се присъединих към армията. Цигарите могат да ви бъдат най-добрият приятел, когато сте сами. Какво ме накара да се откажа завинаги? Срещнах момиче, което сега ми е съпруга. Когато връзката стана по-сериозна, започнах да мисля, че пушенето е егоистично нещо от моя страна. Исках да имам семейство в даден момент. Исках да бъда до тях.
Отказът от пушене беше труден. Използвах никотинови пластири и много дъвки, за да го накарам да работи. Опитах се да не се срещам с приятели, които продължиха да пушат. И научих, че не е добре да започнете да пушите, когато имате стресиращо събитие в живота си, като изпитите в сесията.
Понякога все още имам това желание да пуша. Но знам, че мога да избирам. И с всеки ден, в който не пуша, ми става по-лесно да остана непушач ... ”
Историята на Луциан, на 38 години
Започва да пуши на 10-годишна възраст, след като пораства, виждайки как баща му пуши. Той смяташе, че баща му е „готин“, защото пуши, и се научи да краде цигари от кутията си и да се опитва да ги пуши. Той става един пакет пушач на ден на 14-годишна възраст. В работата си като медицинска сестра Лучиан непрекъснато вижда вредното въздействие на тютюнопушенето. Грижейки се за пациенти с емфизем, ХОББ и рак на белия дроб, Лучиан започва да се тревожи за здравето си. За една година Лучиан отправя желанието си за Нова година да спре да пуши, но дори тази зима той се разболя доста, хоспитализиран с пневмония. Неспособен да пуши в болницата, Луциан се отказа от пушенето за няколко дни. При изписването той обеща да не пуши нито една цигара.
Той признава, че успехът се дължи на отказ от стари навици, като пушене след добро хранене или след питие. Продължи да си казва колко лошо е пушенето му и че вече няма нужда да пуши. Първата стъпка беше да спрете да купувате цигари, което не беше лесно. Беше си запазил навика да влиза в магазина, за да си купи цигари, но успя да се измъкне с празни ръце.
„Беше трудно да се преборя с похотта за цигари, но успях. Не пуша от 10 години. Забелязах, че дишам по-лесно и съм наясно, че здравето ми щеше да бъде силно засегнато днес, ако бях продължил да пуша.
Моят съвет за хората, които искат да откажат цигарите, е да избягват онези места, където бихте се изкушили да запалите цигара ... "
Текст, адаптиран от материала „Спри да пушиш. Живот на звезди ”, NHS, GoSmokeFree