Истинският фалш на диетата при бременни жени
Веднъж забременели, всеки има своите малки съвети за това какво и какво не трябва да се яде. Месо, риба, яйца, плодове. Ние правим равносметка на храни, забранени или разрешени по време на бременност.
Яжте за двама? Невярно
Трябва да ядем за двама. Това означава, че не непременно увеличаваме значително количествата, а че избираме храни с повече ползи. Например, обменяме чипс за сурови зеленчуци (добре измити).
Не можем да ядем риба: Невярно
Вярно е, че трябва да ограничим суровата риба, за да избегнем заразяване с листериоза. Изследванията също така показват, че нивото на живак на някои видове, изложени на замърсяване, е вредно. Нищо обаче не ви пречи да консумирате отглеждана риба или от време на време риба от риболова. Пълни с омега 3, витамини D и B12 или дори йод, те помагат на мозъка на бебето да се развива правилно.
Ние не спираме месото: Вярно
Месото осигурява желязо и е полезно като част от балансираната диета. Ние обаче внимаваме да намалим консумацията на сурови или необработени меса, за да предотвратим листериоза и токсоплазмоза. По същия начин избягваме прекалено скара, които могат да бъдат токсични. Жаден за пържола? Ние предпочитаме точкова опция. От друга страна, колбасите, рилетите или други терени трябва да бъдат забранени. Ще го компенсираме след раждането.
Чао чао сирене? Вярно и невярно
Няма сирене от сурово мляко и за листериоза. Можете също така да направите кръст на меки сирена с цъфтяща кора като Камамбер или Бри и тези с измита кора (Munster, Pont-l'Évêque). Дори списъкът да е кратък, все пак можем да дадем кредит на Франция, като изберем правилния продукт. Освен това калцият играе решаваща роля по време на бременност.