Истинска стратегия за отслабване и не напълняване

Удоволствие, а не мъчение

Предаден от твърде щедра вилица, завършен от изкушението на дивана, силуетът има злощастна тенденция да се обгръща ... Но когато се върне хубавото време, призракът на банския (твърде малък, винаги твърде малък) събужда кандидатите до изтъняване. Драстични режими, прекомерен спорт, машини за чудо ... Някои са готови на всичко, за да кажат сбогом на кривите си и бързо да възстановят наивните си криви. Проблемът: „експресното“ топене на килограмите само гарантира тяхното възстановяване. Тъй като тялото не отнема много време да се бунтува и се самоуслови да съхранява дори повече от преди.

Как да отслабнете, без да прескачате стъпките ?

Какво да правя тогава, за да отслабна здравословно и трайно? Каква стратегия да приемем, за да извършим тази офанзива? Успехът се състои в спазването на два етапа. Първият подготвя тялото за изтъняване, като го освобождава от токсините. След като интериорът е пречистен, екстериорът може по-лесно да бъде усъвършенстван. Втората стъпка ще бъде посветена на предоставянето на тялото на всички инструменти, които могат да насърчат липолизата, тоест премахването на мазнините.

Прочетете също: Кой ще спечели наградата за най-глупавата диета тази година ?

Познавайте се, за да отслабнете

Интелигентното отслабване изисква разбиране на механизмите за съхранение и отлагане на мазнини, научаване за идентифициране на хранителните нужди за насочване на хранителните количества и използване на физическо упражнение, за да се освободите от извивките си, без да губите мускулна маса, да използвате разумно кремовете за отслабване и специфичните хранителни добавки, предлагани от козметиката Вселена ... Накратко, създаването на глобална и персонализирана програма, е идеалната стратегия за постигане на целите ви, без да злоупотребявате с тялото си.

стратегия

Да погълне

Д-р Ян Ружие, изд. Албин Мишел, 19,90 евро.

Диета: при отслабване се римува с удоволствие

За да възвърнете фигурата на пясъчен часовник, не е нужно да карате стомаха си да ръмжи и да разстройвате вкусовите си рецептори. Доказателството от двама.

Много от нас имат сложна връзка с храната. Подобно на дишането, храненето е от съществено значение за живота. Но храната не е само за енергия. Разбира се, той представлява основно гориво за тялото, но се инвестира и с мисии като успокояване, осигуряване на удоволствие, служене като убежище ... Вместо да се "лишаваш", добрата идея да отслабнеш е да научиш как да ям.

Как да отслабнете с метода Slim-Data ?

Според д-р Rougier, основател на метода Slim-Data (Slimness с най-ниския индекс на метаболизъм) и автор на книгата Искате ли да отслабнете с мен *, нашият метаболизъм все още не е „усвоил“ хранителните трансформации от последния петдесет години. (твърде много добавки, твърде много усъвършенствания), което води до чести секреции на инсулин и малки атаки на хипогликемия. Тогава мозъкът жадува за храна, въпреки че тялото не се нуждае от нея. Това нарушаване на центъра за ситост причинява в дългосрочен план наддаване на тегло. Решението за възвръщането на вашата фигура е да се научите да комбинирате храни, за да намалите общия Slim-Data (или индекса на съхранение) на храненията. Храните се класифицират по цвят. В зелено те могат да се наслаждават по желание. В жълто можем да го ядем умерено. В червено те трябва да се избягват или да се консумират заедно с тези в зеления списък. И накрая, в лилаво, те са забранени в началото на диетата. Прост и преди всичко ефективен, този метод осигурява гладка и интелигентна загуба на тегло (http://methode-slim-data.aujourdhui.com).

Отслабване благодарение на хронохраненето

На всеки свой собствен метаболизъм и желания за отслабване. Идеалната плоча трябва да отговаря на енергийните нужди, които варират според възрастта и телосложението на разглеждания човек, но също така и според неговите дейности и биоритми. Тъй като храната е за тялото, това е бензинът за двигателя, хронохраненето ** се застъпва за по-обилно хранене сутрин (имате нужда от гориво за деня), отколкото вечер (през нощта, тялото почива).

  • Закуската трябва да е богата на мастни киселини и бавни въглехидрати със задължителна протеинова част. Пълнозърнестият (или полузърнест) хляб е добър източник на фибри; чаена лъжичка разредени овесени трици е също толкова добра.
  • Обядът включва животински или други протеини, свързани с въглехидрати и фибри (зеленчуци, зърнени храни и др.).
Прочетете също: Всичко за хронохраненето

  • Следобедната закуска е с ниско съдържание на въглехидрати, но достатъчно, за да бъдем търпеливи, ако не сме яли достатъчно при предишното хранене. Тази закуска е не само средство за подтискане на апетита, но и против умора; има като бонус релаксиращ ефект, позволяващ да завърши деня нежно. Сега е идеалното време за шоколад !
  • Вечерята е лека и съдържа малко калорични храни (леки протеини, риба, зеленчуци, компоти ...).

Чета

* ИСКАТЕ ЛИ ОТСЛАБВАНЕ С МЕН? МЕТОДЪТ ЗА ТЪНКИ ДАННИ, д-р Ян Ружи, изд. Албин Мишел, 19,90 евро.

** ИЗРАБОТЕНО ОТСЛАБВАЩО БЛАГОДАРЕНИЕ ЗА ХРОНОНУТРИЦИЯ, д-р Ален Делабос, изд. Албин Мишел, 19,80 евро.

Хранителни добавки за отслабване: как да изберем ?

Напитки, капсули, прахове ... По отношение на хранителните добавки за отслабване, офертата е разнообразна и трябва да се обмисли изборът. За какво се използват, кога и как да ги приемате, могат ли да заменят „истинска“ диета? ?