Истината за протеините! Блог на Fitshare

Последвайте ни в социалните медии

Истината за протеините !

Така ли опасни за вашето здраве ? Така ли задължително за напредък ? Също така, добре ли е да се вземе когато започнем с културизма ?

И особено, Какво е това протеините ? Естествено ли е ?

Толкова много въпроси, които могат да бъдат зададени, когато сте начинаещ или когато се колебаете да се впуснете! И това е разбираемо с предразсъдъците, които продължават да съществуват, и телевизионните репортажи, които подхранват тези предубедени идеи ....

Преди да отговорим на въпросите, изложени по-рано, ще се върнем към основата на основата !

Какво представляват протеините ?

Това, което се нарича протеинов прах, се отнася главно суроватката (въпреки че има и други форми на протеин на прах, това е най-често).

Така че WHEY, или " суроватка »На френски, est страничен продукт от производството на сирене. Това е частта, която не е течна в това производство, което е изсушени (и се отделя от лактозата, ако качеството на WHEY не е лошо).

След като протеините са изсушени, за да се трансформират в прах, той остава отделят протеините от липидите, за да имат интересни хранителни фактори.

Най-близкият продукт до WHEY е бебешкото мляко на прах! И да !

Разликата се открива в лактозите и липидите. Те присъстват в бебешкото мляко на прах, за да подпомогнат развитието на бебето.

Като спортист интересът към такава хранителна добавка спира до протеини с намерение за мускулна печалба. Ето защо протеините са по-"филтрирани".

За да завърша това въведение, бих могъл да добавя товаима толкова много видове протеини: яйчен белтък, грах, соя или дори коноп! Има нещо за всеки вкус !

Имиджът на протеина се модернизира през последните години благодарение на марки като Women’s Best, търсещи по-женска аудитория.

Опасно ли е за здравето ?

Трябва да се разбере, че отговорът на този въпрос изисква използването на всички възможности по отношение на използването на протеини.

Като цяло, NO протеините по никакъв начин не представляват опасност за хората, но можем да направим аналогията със захарта и да осъзнаем, че като всяка храна не бива да се злоупотребява. За повечето специалисти, дозата (за спортист) ще бъде между 2 и 2,2 g на kg телесно тегло. Така например, трябва да умножите теглото си по 2 и това дава броя грамове протеин, препоръчани за човек, който се занимава със спорт.