Истината за детоксикацията - Топ форма

Детокс диетите стават все по-популярни. Вероятно сте чували безброй пъти, че програмите за детоксикация прочистват кръвта и елиминират токсините от тялото. Звучи обещаващо, но не е ясно как става това, какви токсини са включени и дали такава диета е наистина ефективна.

Преди да започнете детокс диета, е важно да сте наясно с ползите и потенциалните вреди. Истината е, че в определени ситуации детокс диетата не само не носи никаква полза за тялото ни, но може да има сериозни странични ефекти.

Какво включва детокс диета?

Детокс диетите са краткосрочни диетични интервенции, които имат за цел да премахнат токсините и вредните вещества от тялото ни. Най-често срещаната детокс диета включва период на глад, последван от консумация на плодове, зеленчуци, сокове и вода. Често детокс диетите включват билки, чайове, хранителни добавки и почистващи препарати за дебелото черво. Какво обещаваме и какво постигат тези диети, ще обсъдим в следващите редове.

Какво обещават детокс диетите:

Стимулира дебелото черво и отделянето му на токсини
Стимулира елиминирането на токсините (чрез урина, изпотяване и чести изпражнения)
Подобрете кръвообращението
Осигурява хранителни вещества на тялото

Програмите за детоксикация често твърдят, че помагат при затлъстяване, проблеми с храносмилането, автоимунни заболявания, възпаления, алергии, подуване на корема и хронична умора. Ако наистина спазват обещанията си - ще разберем по-късно.

Какви токсини се елиминират чрез детокс диети?

Детокс диетите рядко показват специфичните токсини, които се отстраняват. Нашето тяло има способността да се прочиства естествено чрез черния дроб, изпражненията и потта.

Въпреки това има някои химикали, които са по-трудни за отстраняване чрез тези процеси, включително устойчиви органични замърсители, фталати, бисфенол А (BPA) и тежки метали. Те се отлагат в тъкани или кръв и тялото може да отнеме няколко години, за да се отърве от тях.

Истината е, че има само няколко научни доказателства, които потвърждават, че детокс диетите наистина водят до елиминиране на токсините.

Това, което можем да направим, е да помогнем на черния дроб да се бори с токсините, но диетата със сокове и вода не води до това. Спазването на балансирана диета е по-ефективен метод.

Детокс диета и отслабване

Понастоящем броят на проучванията върху детокс диетите и способността им да водят до загуба на тегло е много малък.

Да, с драстична детоксикация можем да отслабнем бързо и лесно, но броят на страничните ефекти е по-голям от броя на ползите. Подобна загуба на тегло води до метаболитни нарушения. Ако загубите повече от 2,5 килограма за една седмица, йо-йо ефектът е неизбежен.

Отслабването в резултат на детоксикационна диета се дължи до голяма степен на загубата на вода и мускулна маса, а не на мазнини. Именно тези килограми се връщат много бързо, връщайки се към стария си начин на хранене. Този тип диета няма да доведе до трайни резултати при отслабване. Отслабването без глад е по-добър начин за постигане и поддържане на желаното тегло.

Подобряваме или влошаваме здравето си

Всяка диета, която включва само плодови сокове в продължение на няколко дни, може да не е полезна за организма (освен ако не се извършва с цел гладно лечение под наблюдението на лекар). Такива екстремни мерки водят до загуба на мускулна маса и това може да доведе до усложнения, като се има предвид, че сърцето е една от основните мускули на нашето тяло.

Обикновено хората, които прибягват до детокс диети, страдат от основни витамини и минерали. В резултат на химичните процеси от тялото се отделят големи количества свободни радикали. Резултатът може да бъде оксидативен стрес (липса на кислород) и тогава нуждата от антиоксиданти се увеличава значително.

Важно е да се отбележи, че диетите, които се основават единствено на консумацията на плодови и зеленчукови сокове, нямат антиоксиданти. Консумирайки само сокове, ние губим до 40% от полифенолите в тях, които са точно тези важни антиоксиданти.

Как действат детокс диетите?

Има две противоположни гледни точки относно ефекта от детокс диетите. Някои хора твърдят, че се чувстват по-енергични по време и след тази диета. Това състояние се дължи на елиминирането на преработени храни, алкохол и други нездравословни вещества от ежедневното ви меню. Витамините и минералите, които получавате от пресни плодови и зеленчукови сокове, също могат да ви накарат да се чувствате по-добре.

От друга страна, има хора, които твърдят, че не са се чувствали добре по време на детоксикацията. Тук нещата са свързани с различната реакция на всеки организъм.

В заключение относно детоксикацията

Всеки ден по един или друг начин контактуваме с различни токсични вещества. През повечето време тялото ни работи чудесно и ги елиминира без допълнителна помощ. Въпреки това, ако започнете диета за детокс и се чувствате много по-добре - това е страхотно! Нека обаче не забравяме, че това вероятно няма нищо общо с елиминирането на токсините, а просто, че ядете по-малко нездравословна храна.

Най-добрият начин за справяне с токсините е превенцията, както и здравословното хранене.

Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.