Истината за детоксикацията - Natur House
Диетите, базирани на натурални сокове, супи или чайове в продължение на няколко дни или използването на различни "чудодейни средства", като въглен, са драстични мерки, които много хора смятат за подходящи за детоксикация на организма. За съжаление, тези диети - чудно не подобряват здравето на тялото, а по-скоро могат да предизвикат здравословни проблеми.
Винаги, когато се изкушите да прибегнете до такива ограничителни диети, задайте си един въпрос: ако тези диети наистина биха работили, не всички биха ги спазвали или не биха осигурили дългосрочни резултати.?
Нашето тяло всеки ден абсорбира, поглъща, диша и влиза в контакт с токсини от храната, различни източници на цветен прашец, стрес, болести, медикаментозно лечение или токсини, произтичащи от функционирането на собствения му метаболизъм. Ако тези токсини не се отделят ефективно през кожата, урината или изпражненията, има натрупване на токсини в тялото, което в дългосрочен план може да причини нарушения във функционирането на мускулите, кожата, мастната или нервната тъкан.
Човешкото тяло обаче е оборудвано с изключително високоефективна система за детоксикация. Черният дроб, белите дробове и бъбреците са основните органи, отговорни за детоксикацията на тялото чрез метаболитни процеси.
Причината, поради която трябва да се притесняваме детоксикация на тялото това е хаотичният начин на живот, който тества тялото ни. Въпреки че при нормални условия тялото е в състояние да се самоочисти, повишените нива на стрес, липса на упражнения, запек, неправилно хранене, нездравословен начин на живот и увеличаване на нивата на токсини от външната среда оказват голям натиск върху тялото. Ето защо е важно да помогнете на тялото си да се отърве от тях.
Защо ограничителните диети всъщност не помагат?
Повечето детокс диети се основават на нискокалорични, елиминирайки няколко групи храни от ежедневното меню, така че тялото не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно.
В допълнение, ограничителните диети също влияят на настроението ви, защото винаги ще се чувствате уморени, има чувство на разочарование, причинено от ограниченията, които си налагате и ще стигнете до точката, в която вече няма да имате енергията, необходима за ежедневните дейности, и метаболизмът на храната вече не се извършва при нормални параметри в организма. Тъй като тялото не получава достатъчно калории, то ще действа като „консервант“, съхраняващ мазнини, за да има енергийни източници.
Целта на периодите на детоксикация е да възвърнете жизнеността и енергията си, да се храните с удоволствие, да възстановите психическото равновесие и благополучие.
Как можете да детоксикирате тялото си по здравословен начин?
За да помогнете на тялото си да се детоксикира, е важно да хидратирате правилно. Консумирайте обикновена вода и билкови чайове, за да подпомогнете елиминирането на токсините.
Правилното хранене също играе важна роля при детоксикацията. Консумирайте прости продукти, лесно смилаеми и възможно най-малко топлина - риба, малко месо, много зеленчуци и малко плодове. Също така е важно ежедневната ви диета да включва достатъчно фибри, за поддържане здравето на храносмилателната система. Бобовите растения, зърнените култури, зеленчуците, плодовете, ленените семена и др. Са отлични източници на фибри.
За успешна детоксикация се препоръчва елиминиране на храни с високо съдържание на захар и мазнини, включително ферментирали сирена, студени разфасовки, пушени меса и пържени храни от всякакъв вид. Вместо това разчитайте на пресни зеленчуци, за предпочитане сезонни и закупени от безопасни източници.
Като начин на термична подготовка гответе възможно най-просто, на пара или на фурна.
Не забравяйте и двете ароматни растения, които са известни със своите детоксикиращи свойства: мащерка, розмарин, босилек, джинджифил, лют червен пипер.
Никое лечение за детоксикация не действа напълно, ако не е свързано, в допълнение към диетата, с упражнения и процедури за тяло. Освен хранене се нуждаете и от физическа и психическа релаксация, която може да бъде постигната чрез спорт, йога, стречинг, медитация, дихателни упражнения, масаж на тялото, сауна, козметични или ексфолиращи процедури.
Умерена физическа активност, за предпочитане на открито ускорява процесите на детоксикация, тъй като мускулните контракции стимулират циркулацията на лимфната система.
масаж, освен че стимулира кръвообращението и лимфната циркулация, той има важен принос, отпуска нервната система и отпуска мускулите.
По принцип ограничителните диети не работят, включително и детокс диетите, защото това означава, че в края на тях се връщате към старите си хранителни навици. Всъщност, за да имате дългосрочни резултати, трябва трайно да промените хранителните си навици.
Научете се да правите здравословен избор и ще се радвате на дългосрочни резултати, ще отслабнете, ще имате повече енергия, по-добър тонус и много по-добро цялостно здраве. И ако случайно „отстъпите“ и направите по-малко здравословен избор на храна, не забравяйте, че нищо не се губи. Една грешна стъпка не означава, че не си струва да вървите по пътя, който сте избрали.