Истината за безалкохолните напитки без захар - SuperDiet
Истината за газираните напитки без захар
Засипани сме от реклами, които обещават, че безалкохолните напитки без захар с изкуствени подсладители и аромати ще ни помогнат да се насладим на нискокалорични продукти, които няма да повлияят на теглото ни. Уверени в това обещание, ние консумираме тези напитки с увереност и често не разбираме защо напълняваме, дори ако спазваме диета.
14-годишно проучване на 66 118 жени, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че приемането на изкуствено подсладени напитки изобщо не намалява риска от диабет тип II в сравнение с обикновените напитки. Друго проучване установи, че в дългосрочен план хората, които консумират този вид изкуствено подсладени напитки, ще напълнеят повече от тези, които консумират нормални напитки, а рискът от развитие на метаболитен синдром се удвоява.
Ето 4 причини, поради които газираните напитки без захар НЯМА да ви помогнат да отслабнете:
- Изкуствените подсладители предизвикват пристрастяване към храната
- Сладките са просто емоционално консумирани храни.
- Изкуствените подсладители са от 200 до 600 пъти по-сладки от естествените.
- Екстремните подсладители активират интензивен глад, което прави много трудно въздържането от нездравословни храни (които съдържат захар и рафинирани въглехидрати).
- "Обменът" на калории
Консумацията на диетични напитки може да доведе до феномена "обмен на калории"
- Това явление е (погрешната) идея, че тези калории, „спестени“ с диетичната напитка, могат да бъдат „изразходвани“ чрез консумация на други сладкиши, пържени картофи и други нездравословни храни.
- Повишен инсулин - хормонът, който „съхранява“ мазнините
Инсулинът се произвежда от организма за провеждане на глюкоза (захар) в клетките, която след това се превръща в енергия.
- Консумацията на тези напитки може да доведе до високо производство на инсулин, което не е необходимо и което допринася за увеличаване на съхранението на мазнини.
- Хранителни оцветители
Диетичните газирани напитки (или без захар), заедно с изкуствено ароматизираните води са пълни с изкуствени оцветители.
- Проучване от 1994 г. потвърждава връзката между изкуствените багрила и раздразнителността и нарушенията на съня при децата. Спането по-малко от 7 часа на нощ е свързано с по-лошо кръвообращение в мозъка, повече глад и повече отлагане на мазнини.
Така че, цялата тази информация показва не само, че диетичните газирани напитки, с изкуствени подсладители или без захар, не ни помагат в борбата с наддаването на тегло, освен това те могат да създадат дори повече здравословни проблеми от консумацията на класически газирани напитки. Това не означава, че в крайна сметка имаме свобода, а само подчертава вредния и изобщо диетичен характер на газираните напитки, които са алтернатива на хората, които се опитват да отслабнат или имат заболяване като диабет.
За да консумирате наистина вкусни, здравословни напитки, които ще ви помогнат да поддържате диета, препоръчваме да консумирате прясно или плодово смути с вода в съотношение 1/3.